Leistungsangst ist eine Art von Angst, die auftritt, wenn sich jemand vor, während oder nach einer Aufgabe wie Sport, Sprechen, Bestehen einer Prüfung oder Singen in der Öffentlichkeit nervös oder ängstlich fühlt. Es kann auch in Situationen auftreten, in denen eine Person unter Druck arbeiten muss, z. B. bei Vorstellungsgesprächen oder öffentlichen Treffen. Arbeitsangst kann von jedem erlebt werden, unabhängig von Alter oder Beruf. Während ein gewisses Maß an Nerven normal sein kann, kann übermäßige Leistungsangst die Fähigkeit einer Person, gut zu arbeiten, erheblich beeinträchtigen und zu Gefühlen von Selbstzweifel, Verlegenheit und geringem Selbstwertgefühl führen.
Symptome von Leistungsangst
Einige häufige Symptome von Leistungsangst sind Schwitzen, Herzklopfen, Hitzegefühl, zitternde Hände, Magenzittern, Mundtrockenheit, Schwindel, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und Schwierigkeiten beim Sprechen. Diese Symptome beginnen oft kurz vor Beginn der Rede und setzen sich während der gesamten Rede fort, was es schwierig macht, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren und sie zu erledigen. Darüber hinaus können Menschen mit Leistungsangst negative Gedanken und Emotionen wie Angst vor Versagen, Selbstbewusstsein und das Gefühl des bevorstehenden Untergangs erfahren. Sie können auch Situationen vermeiden, in denen sie glauben, dass sie beurteilt oder kritisiert werden, was zu verpassten Chancen für Wachstum und Entwicklung führt.
Gründe für Leistungsangst
Die genaue Ursache für Leistungsangst ist nicht vollständig verstanden, aber mehrere Faktoren können zu ihrer Entstehung beitragen. Dazu gehören genetische Veranlagung, Lebenserfahrungen, erlittene Traumata, belastende Ereignisse, Perfektionismus und sozialer Vergleich. Zum Beispiel kann jemand, der eine Familiengeschichte von Angst hat, eher Leistungsangst entwickeln als jemand ohne diesen Hintergrund. Ebenso kann das Erleben eines traumatischen Ereignisses wie eines Autounfalls oder einer Naturkatastrophe zu Leistungsangst als Reaktion auf ein hohes Maß an Stress führen. Schließlich kann die Teilnahme an Aktivitäten, die intensiven Wettbewerb oder Wertschätzung erfordern, wie Sport oder Wissenschaftler, das Risiko erhöhen, Leistungsangst zu entwickeln.
Behandlung von Leistungsangst
Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten für Leistungsangst, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), medikamentöser Behandlung, Entspannungstechniken und Atemübungen. CBT beinhaltet das Identifizieren und Herausfordern negativer Gedanken und Überzeugungen, die zu Leistungsangst beitragen, während Medikamente verwendet werden können, um Symptome wie Schwitzen und Zittern zu reduzieren. Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Visualisierung können helfen, Körper und Geist vor der Aufführung zu beruhigen. Atemübungen können auch hilfreich sein, indem sie die Herzfrequenz verlangsamen und den Sauerstofffluss zum Gehirn verbessern. Zusammenfassend ist Leistungsangst eine häufige psychologische Barriere, die die Fähigkeit einer Person, unter Druck gut zu arbeiten, erheblich beeinträchtigen kann. Es kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, von körperlichen Symptomen wie Schwitzen und Herzklopfen bis hin zu negativen Emotionen wie Angst vor Versagen und Selbstzweifeln. Es gibt jedoch mehrere wirksame Behandlungen, darunter CBT, Medikamente, Entspannungstechniken und Atemübungen. Durch die direkte Bewältigung dieser Probleme können Menschen ihre Leistungsangst überwinden und in allen Lebensbereichen erfolgreich sein.
Wie manifestiert sich Leistungsangst als psychologische Barriere?
Leistungsangst kann als eine Art sozialer Phobie definiert werden, die durch ein intensives Gefühl von Angst, Angst, Nervosität und Panik bei der Ausführung einer Aufgabe gekennzeichnet ist, die öffentliches Sprechen, Partizipation und/oder körperliche Aktivität wie sportliche oder musikalische Darbietungen erfordert. Es wird oft von physiologischen Symptomen wie Herzklopfen, Schwitzen, Übelkeit, Zittern, Atembeschwerden und trockenem Mund begleitet.