Некоторым парам может быть трудно преодолеть эмоциональную дисфункцию в их отношениях. Один партнер может быть не в состоянии выразить свои чувства или потребности, в то время как другой постоянно нуждается или не поддерживает. Это может привести к разочарованию и обиде, вызывая дальнейшие проблемы в отношениях. Чтобы справиться с этими проблемами, пары могут попробовать следующие стратегии.
1. Общение: пары должны научиться эффективно общаться, чтобы понимать взгляды и эмоции друг друга. Они должны активно слушать и вдумчиво реагировать, не перебивая и не навязывая собственного мнения. Это означает говорить спокойно и уважительно, избегать обвинений и признавать точку зрения друг друга.
Например, если один партнер чувствует себя проигнорированным, они могут сказать: «Я чувствую, что вы не слушаете, когда я говорю о своем дне «.
2. Эмоциональная близость: пары должны проводить время в одиночестве вместе, занимаясь делами, которые способствуют близости и пониманию. Это может включать в себя обмен личными мыслями и переживаниями, просмотр фильмов или шоу или физическое прикосновение, такое как обнимание или массаж. Цель состоит в том, чтобы создать безопасное пространство, где оба партнера чувствуют себя комфортно, эмоционально раскрываясь.
3. Компромисс: оба партнера должны быть готовы идти на компромисс и идти навстречу друг другу в важных вопросах.
Например, если один партнер хочет большего внимания, но другой занят работой, он должен договориться о графике, который работает для всех. Или если один партнер предпочитает тихие вечера, а другому нравятся громкие вечеринки, ему следует найти баланс. Важно помнить, что ни один человек не обладает всей полнотой власти и контроля.
4. Эмпатия: парам нужно практиковать сопереживание друг другу, представляя, как другой может чувствовать себя в определенных ситуациях. Если один партнер расстраивается из-за чего-то незначительного, он должен попробовать поставить себя на место другого и посмотреть на это со своей точки зрения. Это помогает им распознать причину вспышки и избежать подобных недоразумений в будущем.
5. Обратитесь за профессиональной помощью: Иногда дисфункциональные отношения требуют вмешательства извне. Консультант или терапевт может направлять пары с помощью коммуникационных упражнений, ролевых сценариев и методов разрешения конфликтов. Они также могут предложить индивидуальные или совместные сеансы терапии для решения основных проблем, способствующих эмоциональной дисфункции.
Используя эти стратегии, пары могут преодолеть постоянную дисфункцию и укрепить свои отношения.
Однако для изменения давних моделей поведения требуются усилия, терпение и приверженность. Со временем они могут развить больше доверия, близости и взаимного уважения.
Как пары эмоционально компенсируют постоянную дисфункцию?
Один из способов, которым пары могут эмоционально компенсировать постоянную дисфункцию, - это участие в здоровых схемах общения и отработка навыков активного прослушивания. Активное слушание включает в себя полное присутствие со своим партнером и внимание к тому, что они говорят, не прерывая и не формулируя ответ заранее. Это помогает сформировать доверие и понимание между партнерами, что может смягчить некоторые последствия эмоциональной дисфункции.