Certains couples peuvent avoir du mal à surmonter un dysfonctionnement émotionnel dans leur relation. Un partenaire peut ne pas être en mesure d'exprimer ses sentiments ou ses besoins, tandis que l'autre a besoin ou ne soutient pas en permanence. Cela peut conduire à la frustration et au ressentiment, causant d'autres problèmes dans les relations. Pour relever ces défis, les couples peuvent essayer les stratégies suivantes.
1. Communication: les couples doivent apprendre à communiquer efficacement pour comprendre les points de vue et les émotions de chacun. Ils doivent écouter activement et réagir de manière réfléchie sans interrompre ou imposer leur propre opinion. Cela signifie parler calmement et respectueusement, éviter les accusations et reconnaître le point de vue de chacun.
Par exemple, si un partenaire se sent ignoré, ils peuvent dire: « je sens que vous n'écoutez pas quand je parle de mon jour ».
2. Intimité émotionnelle: les couples doivent passer du temps seuls ensemble à faire des choses qui favorisent l'intimité et la compréhension. Il peut s'agir de partager des pensées et des expériences personnelles, de regarder des films ou des spectacles ou de toucher physique, comme un câlin ou un massage. L'objectif est de créer un espace sûr où les deux partenaires se sentent à l'aise de se révéler émotionnellement.
3. Compromis: les deux partenaires doivent être prêts à faire des compromis et à s'entraider sur des questions importantes.
Par exemple, si un partenaire veut plus d'attention, mais que l'autre est occupé à travailler, il doit convenir d'un calendrier qui fonctionne pour tout le monde. Ou si un partenaire préfère les soirées tranquilles et que l'autre aime les grandes fêtes, il doit trouver un équilibre. Il est important de se rappeler qu'aucune personne n'a tout le pouvoir et le contrôle.
4. Empathie: les couples doivent pratiquer l'empathie les uns envers les autres en imaginant comment l'autre peut se sentir dans certaines situations. Si un partenaire est frustré par quelque chose de insignifiant, il doit essayer de se mettre à la place de l'autre et le regarder de son point de vue. Cela les aide à reconnaître la cause de l'épidémie et à éviter de tels malentendus à l'avenir.
5. Demandez de l'aide professionnelle: Parfois, une relation dysfonctionnelle nécessite une intervention extérieure. Un conseiller ou un thérapeute peut guider les couples au moyen d'exercices de communication, de scénarios de rôle et de méthodes de résolution de conflits. Ils peuvent également offrir des séances de thérapie individuelles ou conjointes pour résoudre les problèmes sous-jacents qui contribuent au dysfonctionnement émotionnel.
En utilisant ces stratégies, les couples peuvent surmonter un dysfonctionnement permanent et renforcer leur relation.
Cependant, pour changer les comportements de longue date, il faut de l'effort, de la patience et de l'engagement. Avec le temps, ils peuvent développer plus de confiance, d'intimité et de respect mutuel.