Algunas parejas pueden tener dificultades para superar la disfunción emocional en sus relaciones. Un compañero puede no ser capaz de expresar sus sentimientos o necesidades, mientras que otro necesita o no apoya constantemente. Esto puede llevar a la frustración y el resentimiento, causando más problemas en la relación. Para hacer frente a estos problemas, las parejas pueden probar las siguientes estrategias.
1. Comunicación: las parejas deben aprender a comunicarse eficazmente para entender las actitudes y emociones del otro. Deben escuchar activamente y reaccionar reflexivamente sin interrumpir ni imponer sus propias opiniones. Esto significa hablar con calma y respeto, evitar acusaciones y reconocer el punto de vista del otro.
Por ejemplo, si una pareja se siente ignorada, pueden decir: «Siento que no escuchas cuando hablo de mi día».
2. Intimidad emocional: las parejas deben pasar tiempo solas juntas haciendo cosas que promuevan la intimidad y la comprensión. Esto puede incluir compartir pensamientos y experiencias personales, ver películas o espectáculos o un toque físico, como un abrazo o un masaje. El objetivo es crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan cómodas, revelándose emocionalmente.
3. Compromiso: ambos socios deben estar dispuestos a comprometerse y encontrarse en cuestiones importantes.
Por ejemplo, si un socio quiere más atención pero el otro está ocupado trabajando, debe negociar un horario que funcione para todos. O si un compañero prefiere noches tranquilas y al otro le gustan las fiestas de alto perfil, debe encontrar un equilibrio. Es importante recordar que ninguna persona tiene todo el poder y control.
4. Empatía: las parejas necesitan practicar empatía entre sí, imaginando cómo el otro puede sentirse en ciertas situaciones. Si un compañero se frustra por algo insignificante, debe intentar ponerse en el lugar del otro y mirarlo desde su punto de vista. Esto les ayuda a reconocer la causa del brote y evitar malentendidos similares en el futuro.
5. Busque ayuda profesional: A veces, las relaciones disfuncionales requieren intervención externa. Un consejero o terapeuta puede guiar a las parejas a través de ejercicios de comunicación, escenarios de rol y técnicas de resolución de conflictos. También pueden ofrecer sesiones de terapia personalizadas o colaborativas para abordar los principales problemas que contribuyen a la disfunción emocional.
Al utilizar estas estrategias, las parejas pueden superar la disfunción permanente y fortalecer sus relaciones.
Sin embargo, para cambiar comportamientos de larga data se requiere esfuerzo, paciencia y compromiso. Con el tiempo pueden desarrollar más confianza, intimidad y respeto mutuo.
¿Cómo compensan emocionalmente las parejas la disfunción permanente?
Una de las formas en que las parejas pueden compensar emocionalmente una disfunción permanente es participando en esquemas saludables de comunicación y practicando habilidades de escucha activa. La audiencia activa incluye la presencia plena con su pareja y la atención a lo que dicen sin interrumpir ni formular la respuesta de antemano. Ayuda a generar confianza y comprensión entre los socios, lo que puede mitigar algunos de los efectos de la disfunción emocional.