Реляционная внимательность - это подход к улучшению сексуального здоровья, который направлен на развитие эмоциональной, психической и физической связи между партнерами. Его можно практиковать в любых отношениях, включая романтические, не романтические, платонические, профессиональные или даже семейные отношения. Эта техника включает в себя присутствие и осознание собственных мыслей, чувств, ощущений и желаний, одновременно наблюдая за теми же аспектами других вокруг них. Обращая внимание на то, что происходит внутри себя и вне себя, люди становятся более настроенными на свое окружение и способными реагировать более эффективно. Таким образом, реляционная осознанность способствует большему осознанию, эмпатии, пониманию и общению в отношениях.
Одним из способов улучшения реляционной осознанности потока сексуальной энергии, осознания и желания является содействие самосознанию. Люди, которые практикуют реляционную внимательность, лучше распознают, когда они чувствуют сексуальное возбуждение, и почему они чувствуют это так. Они могут заметить незначительные изменения в своем теле, такие как увеличение кровотока, покалывание или усиление дыхания. Это позволяет им контролировать свои ответы и направлять партнера к удовлетворительным встречам.
Например, если кто-то замечает сдвиг в характере дыхания из-за сексуальной стимуляции, они могли бы воспользоваться этим моментом, чтобы попросить у своего партнера конкретные действия, которые еще больше их вызовут.
Кроме того, осознание того, как различные среды влияют на уровни возбуждения, может помочь парам найти новые способы оживить свою близость.
Еще одним преимуществом реляционной внимательности является улучшение сосредоточенности и концентрации на сексуальной активности. Когда оба партнера полностью вовлечены друг в друга во время занятий любовью, остается меньше места для отвлекающих факторов, таких как рабочий стресс или семейные проблемы. Оставаясь сосредоточенными на текущем моменте, пары могут наслаждаться более глубокой связью и вместе исследовать новые территории. Это также часто приводит к повышению удовлетворенности, потому что каждый человек чувствует себя услышанным и понятным.
Кроме того, поскольку все чувства усиливаются в моменты страсти, становится легче улавливать сигналы друг от друга о том, что чувствует себя хорошо физически и эмоционально.
Реляционная внимательность также способствует укреплению доверия между партнерами, что создает безопасное пространство для исследования. Доверие позволяет людям свободно выражать себя, не опасаясь осуждения или стыда. В свою очередь, это побуждает людей быть более открытыми в своих желаниях и фантазиях, что со временем увеличивает страсть. Пары, которые регулярно практикуют реляционную внимательность, как правило, имеют лучшие навыки общения, чем те, кто этого не делает; они учатся активно слушать, а не с нетерпением ждать своей очереди говорить. Активное слушание помогает каждому человеку чувствовать себя проверенным, позволяя обеим сторонам по-настоящему понять потребности друг друга. Таким образом, доверие растет быстрее, когда люди чувствуют, что их видят, слышат и уважают их значимые другие.
Наконец, реляционная внимательность повышает уверенность в себе за счет повышения осведомленности о теле и эмоциональной стабильности. Знание того, что вас заводит, заставляет чувствовать уверенность в себе в сексуальном плане; это дает вам возможность встречаться в спальне, а также в других областях жизни. Это улучшает вашу способность невербально общаться с партнерами, позволяя вам считывать сигналы и реагировать соответствующим образом. Ощущение себя достаточно комфортно, чтобы делиться интимными подробностями о себе, еще больше укрепляет уверенность, показывая уязвимость, которая углубляет связи с близкими. Уверенность в себе также выливается в большее чувство безопасности в отношениях; если вы знаете, что можете положиться на систему поддержки вашего партнера, когда вещи становятся жесткими вне спальни, то у вас также будет меньше беспокойства внутри нее.
В заключение, практика реляционного осознания имеет много преимуществ помимо самой сексуальности.Развивая эмоциональную связь между двумя людьми, он способствует доверию, улучшению фокуса во время занятий любовью, улучшению сенсорного восприятия, активным навыкам слушания, повышению самосознания/уверенности в себе и укреплению чувства безопасности в отношениях в целом. Все эти элементы вносят позитивный вклад в создание здорового баланса между поиском физического удовольствия и эмоциональной близостью, что в конечном итоге приводит к укреплению связей между партнерами с течением времени.
Как реляционная внимательность улучшает поток сексуальной энергии, осведомленность и желание?
Применение методов осознанности может оказать значительное влияние на сексуальный опыт человека, увеличивая его общее возбуждение, желание и осознание сексуальных ощущений. Исследования показывают, что практика реляционного осознания, как было показано, повышает уровень физического возбуждения, а также увеличивает положительные состояния настроения, такие как удовольствие, возбуждение и радость во время близости с партнерами.