Względna uważność jest podejściem do poprawy zdrowia seksualnego, którego celem jest rozwijanie emocjonalnego, psychicznego i fizycznego związku między partnerami. Może być praktykowany w każdym związku, w tym romantycznym, nieromantycznym, platonicznym, profesjonalnym, a nawet rodzinnym. Technika ta obejmuje obecność i świadomość własnych myśli, uczuć, doznań i pragnień, obserwując jednocześnie te same aspekty innych wokół nich. Zwracając uwagę na to, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz, ludzie stają się bardziej przywiązani do otoczenia i potrafią reagować skuteczniej. Świadomość relacyjna promuje w ten sposób większą świadomość, empatię, zrozumienie i komunikację w relacjach.
Jednym ze sposobów poprawy relacyjnej świadomości przepływu energii seksualnej, świadomości i pragnienia jest promowanie samoświadomości. Ludzie, którzy praktykują względną uważność, lepiej rozpoznają, kiedy czują się podnieceni seksualnie i dlaczego tak to odczuwają. Mogą zauważyć niewielkie zmiany w organizmie, takie jak zwiększony przepływ krwi, mrowienie lub zwiększony oddech. Dzięki temu mogą monitorować swoje odpowiedzi i prowadzić partnera do zadowalających nominacji. Na przykład, jeśli ktoś zauważy zmianę wzorców oddychania z powodu stymulacji seksualnej, może skorzystać z tej chwili, aby poprosić partnera o konkretne działania, które spowodują ich jeszcze więcej.
Świadomość, jak różne środowiska wpływają na poziom podniecenia może również pomóc parom w znalezieniu nowych sposobów na ożywienie ich intymności.
Kolejną zaletą względnej uważności jest lepsze skupienie się i skupienie się na aktywności seksualnej. Kiedy obaj partnerzy są w pełni zaangażowani ze sobą podczas uprawiania miłości, jest mniej miejsca na rozpraszanie uwagi, takie jak stres w pracy lub problemy rodzinne. Pozostając skupionym na tej chwili, pary mogą cieszyć się głębszym połączeniem i wspólnie odkrywać nowe terytoria. Często prowadzi to również do większej satysfakcji, ponieważ każda osoba czuje się słyszana i rozumiana.
Również, ponieważ wszystkie uczucia są zwiększone w chwilach namiętności, łatwiej jest odebrać od siebie sygnały, że czują się dobrze fizycznie i emocjonalnie.
Świadomość relacyjna buduje również zaufanie między partnerami, co tworzy bezpieczną przestrzeń do eksploracji. Zaufanie pozwala ludziom swobodnie wyrażać się bez obawy przed sądem lub wstydem. To z kolei zachęca ludzi aby byli bardziej otwarci na swoje pragnienia i fantazje, co zwiększa pasję w czasie. Pary, które regularnie praktykują względną uważność, mają tendencję do posiadania lepszych umiejętności komunikacyjnych niż te, które nie; uczą się aktywnie słuchać, a nie czekać na swoją kolej na mówienie. Aktywne słuchanie pomaga każdej osobie czuć się przetestowana, pozwalając obu stronom naprawdę zrozumieć swoje potrzeby. Tak więc zaufanie rośnie szybciej, gdy ludzie czują się widziani, słyszeli i szanowani przez swoich znaczących innych.
Wreszcie świadomość relacyjna zwiększa pewność siebie poprzez zwiększoną świadomość ciała i stabilność emocjonalną. Wiedza, co cię włącza, sprawia, że czujesz się pewnie seksualnie; daje możliwość spotkania się w sypialni, a także w innych dziedzinach życia. Poprawia to Twoją zdolność do niekomercyjnego komunikowania się z partnerami, umożliwiając czytanie sygnałów i odpowiadanie odpowiednio. Czując się na tyle komfortowo, aby dzielić się intymnymi szczegółami na temat siebie buduje zaufanie, pokazując wrażliwość, która pogłębia kontakty z bliskimi. Pewność siebie przekłada się również na większe poczucie bezpieczeństwa w relacjach; Jeśli wiesz, że możesz polegać na systemie wsparcia partnera, gdy rzeczy stają się trudne poza sypialnią, to będziesz miał mniej lęku w środku.
Podsumowując, praktyka relacyjnej świadomości ma wiele zalet poza samą seksualnością.Rozwijając więź emocjonalną między dwiema osobami, promuje zaufanie, lepszą koncentrację podczas uprawiania miłości, lepszą percepcję sensoryczną, aktywne umiejętności słuchania, zwiększoną samoświadomość/pewność siebie oraz silniejsze poczucie bezpieczeństwa w relacji jako całości. Wszystkie te elementy pozytywnie przyczyniają się do stworzenia zdrowej równowagi między poszukiwaniem przyjemności fizycznej i intymności emocjonalnej, co ostatecznie prowadzi do silniejszych więzi między partnerami w czasie.
Jak względna uważność poprawia przepływ energii seksualnej, świadomość i pragnienie?
Stosowanie metod uważności może mieć znaczący wpływ na doświadczenie seksualne danej osoby, zwiększając ich ogólny pobudzenie, pragnienie i świadomość wrażeń seksualnych. Badania pokazują, że praktyka relacyjnej świadomości została wykazana, aby zwiększyć poziom fizycznego pobudzenia, a także zwiększyć pozytywne stany nastroju, takie jak przyjemność, pobudzenie i radość podczas intymności z partnerami.