Как пары создают среду, в которой возвращающийся солдат чувствует себя в эмоциональной безопасности?
Попросить своего партнера вернуться из боя может быть трудно. Возможно, они пережили травматический опыт, увидели ужасные вещи, подверглись насилию, столкнулись с угрозами смерти и стали свидетелями болезненных травм и потерь. Для них нормально испытывать ночные кошмары, приступы тревоги, депрессию, воспоминания, раздражительность и бессонницу. Вы можете заметить, что они злые, оцепеневшие, далекие, импульсивные, безрассудные, отстраненные, капризные, непредсказуемые или подозрительные. Переход домой может быть сложным как для вас, так и для них. Чтобы ваш партнер чувствовал себя в эмоциональной безопасности, выполните следующие действия:
1) * * Слушайте * * - Будьте рядом с ним и слушайте без осуждения. Задавайте открытые вопросы, подтверждайте их чувства и проявляйте искреннюю заботу. Дайте им знать, что это нормально - рассказывать о своем опыте и выражать себя. 2) * * Поддержка * * - Помогите своему партнеру адаптироваться к гражданской жизни, предоставляя практическую поддержку, например, управление финансами, поиск работы и обращение за медицинской помощью. Поощряйте их заниматься делами, приносящими им радость и удовлетворение. 3) * * Общайтесь * * - делитесь своими мыслями и чувствами друг с другом, общайтесь четко и эффективно разрешайте конфликты. Избегайте критиковать, обвинять или отклонять эмоции партнера. 4) * * Понимание * * - Узнайте о ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), C-ПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство), ЧМТ (черепно-мозговая травма), MST (военная сексуальная травма) и других травмах, с которыми сталкиваются солдаты. Узнайте, как эти условия влияют на людей и отношения. 5) * * Расслабьтесь * * - Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или массаж вместе. Планируйте веселые прогулки, отпуска, свидания и общественные мероприятия, чтобы ослабить стресс. 6) * * Дайте пространство * * - Уважайте их потребность во времени в одиночестве и личном пространстве. Не пытайтесь принудить к близости или ускорить процесс выздоровления. 7) * * Будьте терпеливы * * - Восстановление требует времени и усилий. Может быть трудно вернуть доверие, построить близость и восстановить эмоциональное общение после долгого отсутствия. Будьте внимательны и прощайте ошибки, ошибки и неудачи. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
Создавая обстановку, в которой они чувствуют себя в безопасности и получают поддержку, вы можете помочь своему возвращающемуся солдату исцелиться и окрепнуть вместе как пара. Помните, что речь идет не только о разговоре, но и о совместных действиях.
Как пары создают среду, в которой возвращающийся солдат чувствует себя в эмоциональной безопасности?
Эмоциональная безопасность необходима людям, вернувшимся с войны, чтобы они могли реинтегрироваться в общество. Пары могут помочь создать среду, в которой солдаты чувствуют себя комфортно, выражая свои чувства, поддерживая, уважая и понимая, что они могут испытывать в этот переходный период. Они также должны избегать осуждающих установок и пытаться понять взгляд солдата на жизнь после боя.