Jak pary tworzą środowisko, w którym powracający żołnierz czuje się bezpiecznie emocjonalnie?
Proszenie partnera o powrót z walki może być trudne. Być może doświadczyli traumatycznych przeżyć, widzieli straszne rzeczy, byli znęcani, zmagali się z groźbami śmierci i byli świadkami bolesnych urazów i strat. Normalnie doświadczają koszmarów, ataków lęku, depresji, zapłonów, drażliwości i bezsenności. Możesz zauważyć, że są wściekłe, drętwiejące, odległe, impulsywne, lekkomyślne, lekkomyślne, kapryśne, nieprzewidywalne lub podejrzane. Wracanie do domu może być trudne zarówno dla ciebie, jak i dla nich. Aby zapewnić partnerowi poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego, wykonaj następujące kroki:
1) * * Słuchaj * * - Bądź tam dla niego i słuchaj bez sądu. Zadaj otwarte pytania, uznaj ich uczucia i okaż szczerą troskę. Daj im znać, że dobrze jest porozmawiać o swoich doświadczeniach i wyrazić się. 2) * * Wsparcie * * - Pomoc partnerowi w dostosowaniu się do życia cywilnego poprzez zapewnienie praktycznego wsparcia, takiego jak zarządzanie finansami, poszukiwanie pracy i szukanie opieki medycznej. Zachęcaj ich do angażowania się w działania, które sprawiają im radość i satysfakcję. 3) * * Komunikować się * * - dzielić się swoimi myślami i uczuciami ze sobą, komunikować się jasno i skutecznie rozwiązać konflikty. Unikaj krytykowania, obwiniania lub odwracania emocji partnera. 4) * * Zrozumienie * * - Dowiedz się o PTSD (zaburzenia stresu pourazowego), C-PTSD (zespolone zaburzenia stresu pourazowego), TBI (uraz mózgu), MST (wojskowe urazy seksualne) i innych doświadczonych urazów przez żołnierzy. Dowiedz się, jak te warunki wpływają na ludzi i relacje. 5) * * Relaks * * - Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głęboki oddech, medytacja, joga lub masaż razem. Planuj zabawy spacery, wakacje, daty i imprezy towarzyskie, aby złagodzić stres. 6) * * Daj przestrzeń * * - Szanuj ich potrzebę czasu w samotności i przestrzeni osobistej. Nie próbuj wymuszać intymności lub przyspieszyć procesu odzyskiwania. 7) * * Cierpliwość * * - Powrót do zdrowia wymaga czasu i wysiłku. Może być trudno odzyskać zaufanie, zbudować intymność i przywrócić komunikację emocjonalną po długiej nieobecności. Uważaj i przebacz błędy, błędy i porażki. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy.
Tworząc środowisko, w którym czują się bezpieczne i wspierane, możesz pomóc powracającemu żołnierzowi uzdrawiać i umacniać się jako para. Pamiętaj, że chodzi nie tylko o rozmowę, ale także o wspólne działania.
Jak pary tworzą środowisko, w którym powracający żołnierz czuje się bezpiecznie emocjonalnie?
Bezpieczeństwo emocjonalne jest niezbędne dla powrotu z wojny do społeczeństwa. Pary mogą pomóc stworzyć środowisko, w którym żołnierze czują się komfortowo wyrażając swoje uczucia, wspierając, szanując i rozumiejąc, czego mogą doświadczać podczas tej transformacji. Muszą też unikać postawy sądowej i starać się zrozumieć pogląd żołnierza na życie po bitwie.