Сексуальное желание - это сложное явление, которое включает в себя множество физических и психологических факторов, включая гормоны, химию мозга, социальные нормы, эмоциональное благополучие, выбор образа жизни и прошлый опыт. Во время менопаузы женщины могут испытывать изменения в своем теле и настроении, которые влияют на их сексуальное желание и функцию. Андропауза также может вызывать подобные эффекты у мужчин. В этой статье будут рассмотрены способы поддержания пламени во время этих переходных фаз жизни.
Менопауза и андропауза являются естественными биологическими процессами, которые знаменуют конец репродуктивных лет как для женщин, так и для мужчин. Для женщин это обычно происходит в возрасте от 45 до 55 лет, в то время как для мужчин это происходит в возрасте около 60 лет. Эти изменения вызывают значительные гормональные сдвиги, которые могут оказать глубокое влияние на все аспекты здоровья, включая либидо. Хотя многие люди связывают низкое половое влечение со старением, существуют практические решения, которые могут помочь сохранить близость после менопаузы или андропаузы. Вот несколько советов, как сохранить свою личную жизнь.
Держите себя в форме. Было показано, что регулярные физические упражнения улучшают сексуальную функцию как у мужчин, так и у женщин, увеличивая кровоток, укрепляя мышцы, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы и повышая самооценку. Найдите занятие, которое вам нравится, и сделайте его частью своей рутины.
Открыто общайтесь с партнером. Честно говорите о том, как меняется ваше тело и разум, и делитесь своими мыслями и чувствами о сексе. Будьте готовы пробовать что-то новое и будьте открыты к компромиссам.
Оставайтесь на связи эмоционально. Близость - это больше, чем просто физическое удовольствие; это глубокая эмоциональная связь, которая требует регулярного воспитания. Проводите время вместе, активно слушайте, проявляйте привязанность и отдавайте предпочтение качественному времени, а не количеству.
Исследуйте собственную эротику. Найдите время, чтобы узнать, что вас заводит и без осуждения исследует ваши фантазии и желания. Мастурбация может стать отличным способом связаться со своим телом и открыть для себя новые удовольствия.
Практикуйте техники релаксации. Стресс, беспокойство и депрессия могут уменьшить желание и помешать возбуждению. Попробуйте медитацию, йогу или другие действия по снижению стресса, чтобы успокоить нервную систему и усилить расслабление.
Рассмотрите гормональную терапию. Для некоторых женщин ЗГТ (заместительная гормональная терапия) может помочь облегчить симптомы менопаузы и повысить либидо.
Тем не менее, существуют риски, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед началом любого лечения.
Будьте терпеливы. Изменения требуют времени и терпения, особенно когда речь идет о сексуальной функции. Экспериментируйте с различными подходами и не сдавайтесь слишком быстро, если что-то не работает сразу.
Не сравнивайте себя с другими. Опыт старения и близости у каждого уникален, поэтому не сравнивайте себя с другими или не испытывайте давления, чтобы выполнять определенные действия. Сосредоточьтесь на том, что работает для вас и вашего партнера, а не на внешних стандартах или ожиданиях.
Помните, что секс - это еще не все. Хотя секс является важной частью многих отношений, это не единственный компонент. Найдите способы общения в эмоциональном и интеллектуальном плане, например, поделитесь хобби, путешествуйте вместе или просто проводите время вместе.
При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Если низкое половое влечение сохраняется, несмотря на изменения образа жизни, поговорите с врачом или консультантом, который может предложить дополнительную поддержку и руководство. Они могут рекомендовать лекарства, терапию пар или другие решения, адаптированные к вашим потребностям.
В заключение, поддержание сексуального желания после менопаузы или андропаузы требует усилий и общения. Оставаясь физически в форме, открыто общаясь, исследуя эмоциональную связь, практикуя методы релаксации, проявляя терпение, избегая сравнений, находя другие способы связи, обращаясь за профессиональной помощью и помня, что секс - это еще не все, пары могут продолжать наслаждаться интимными связями и в свои золотые годы. Поэтому сохраняйте искру, пробуя новые вещи, чтя свою индивидуальность и принимая предстоящее путешествие!
Как сохранить сексуальное желание после менопаузы или андропаузы?
Хотя это нормально для сексуального желания снижаться в среднем возрасте, есть несколько способов люди могут повысить свое либидо. Во-первых, регулярные физические упражнения могут улучшить настроение, повысить самооценку и снизить уровень стресса, который может повлиять на сексуальное желание. Во-вторых, устранение любых основных состояний здоровья, которые влияют на сексуальную функцию, таких как диабет или болезни сердца, может помочь восстановить сексуальное влечение.