Cinsel arzu, hormonlar, beyin kimyası, sosyal normlar, duygusal refah, yaşam tarzı seçimleri ve geçmiş deneyimler dahil olmak üzere birçok fiziksel ve psikolojik faktörü içeren karmaşık bir olgudur. Menopoz sırasında, kadınlar vücutlarında ve ruh hallerinde cinsel istek ve işlevlerini etkileyen değişiklikler yaşayabilir. Andropoz erkeklerde de benzer etkilere neden olabilir. Bu makale, yaşamın bu geçiş aşamalarında bir alevi sürdürmenin yollarına bakacaktır. Menopoz ve andropoz, hem kadınlar hem de erkekler için üreme yıllarının sonunu belirleyen doğal biyolojik süreçlerdir. Kadınlar için genellikle 45 ila 55 yaşları arasında, erkekler için ise 60 yaş civarında görülür. Bu değişiklikler, libido da dahil olmak üzere sağlığın tüm yönleri üzerinde derin bir etkiye sahip olabilecek önemli hormonal değişimlere neden olur. Birçok insan düşük cinsel dürtüyü yaşlanma ile ilişkilendirse de, menopoz veya andropozdan sonra yakınlığın korunmasına yardımcı olabilecek pratik çözümler vardır. İşte gizliliğinizi korumak için bazı ipuçları.
Formda kalın. Düzenli egzersizin hem erkeklerde hem de kadınlarda kan akışını artırarak, kasları güçlendirerek, kardiyovasküler sağlığı iyileştirerek ve benlik saygısını artırarak cinsel işlevi iyileştirdiği gösterilmiştir. Keyif aldığınız bir aktivite bulun ve rutininizin bir parçası haline getirin.
Partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurun. Vücudunuzun ve zihninizin nasıl değiştiği konusunda dürüst olun ve seks hakkındaki düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşın. Yeni şeyler denemeye ve uzlaşmalara açık olmaya hazır olun.
Duygusal olarak bağlı kalın. Samimiyet sadece fiziksel bir zevkten daha fazlasıdır; Düzenli beslenmeyi gerektiren derin bir duygusal bağlantıdır. Birlikte zaman geçirin, aktif olarak dinleyin, sevgi gösterin ve niceliğe göre kaliteli zamana öncelik verin.
Kendi erotik keşfetmek. Sizi neyin tahrik ettiğini bulmak için zaman ayırın ve fantezilerinizi ve arzularınızı yargılamadan araştırın. Mastürbasyon, vücudunuzla bağlantı kurmanın ve yeni zevkler keşfetmenin harika bir yolu olabilir.
Gevşeme teknikleri uygulayın. Stres, anksiyete ve depresyon arzuyu azaltabilir ve uyarılmaya müdahale edebilir. Sinir sistemini sakinleştirmek ve rahatlamayı artırmak için meditasyon, yoga veya diğer stres azaltıcı aktiviteleri deneyin.
Hormon tedavisini düşünün. Bazı kadınlar için HRT (hormon replasman tedavisi) menopoz semptomlarını hafifletmeye ve libidoyu artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, riskler vardır, bu nedenle herhangi bir tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Sabırlı olun. Değişim, özellikle cinsel işlev söz konusu olduğunda zaman ve sabır gerektirir. Farklı yaklaşımlar deneyin ve bir şey hemen işe yaramazsa çok çabuk pes etmeyin. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Herkesin yaşlanma ve samimiyet deneyimi benzersizdir, bu nedenle kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın veya belirli faaliyetleri gerçekleştirmek için baskı altında hissetmeyin. Dış standartlar veya beklentiler yerine sizin ve eşiniz için neyin işe yaradığına odaklanın. Unutmayın, seks her şey değildir. Seks birçok ilişkinin önemli bir parçası olsa da, tek bileşen değildir. Bir hobiyi paylaşmak, birlikte seyahat etmek veya sadece birlikte vakit geçirmek gibi duygusal ve entelektüel olarak iletişim kurmanın yollarını bulun.
Gerekirse profesyonel yardım alın. Düşük cinsel dürtü yaşam tarzı değişikliklerine rağmen devam ederse, ek destek ve rehberlik sunabilecek bir doktor veya danışmanla konuşun. İlaçlar, çift terapisi veya ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış diğer çözümleri önerebilirler. Sonuç olarak, menopoz veya andropozdan sonra cinsel arzuyu sürdürmek çaba ve iletişim gerektirir. Fiziksel olarak formda kalarak, açıkça iletişim kurarak, duygusal bağlantıyı keşfederek, gevşeme teknikleri uygulayarak, sabırlı olarak, karşılaştırmalardan kaçınarak, bağlantı kurmanın başka yollarını bularak, profesyonel yardım arayarak ve cinsiyetin her şey olmadığını hatırlayarak, çiftler altın yıllarında samimi bağların tadını çıkarmaya devam edebilirler. Bu nedenle, kıvılcımı koruyun, yeni şeyler deneyin, kişiliğinizi onurlandırın ve yaklaşan yolculuğu kabul edin!
Menopoz veya andropozdan sonra cinsel istek nasıl korunur?
Cinsel isteğin orta yaşta azalması normal olsa da, insanların libidolarını artırabilmelerinin birkaç yolu vardır. İlk olarak, düzenli egzersiz ruh halini iyileştirebilir, benlik saygısını artırabilir ve cinsel isteği etkileyebilecek stres seviyelerini azaltabilir. İkincisi, diyabet veya kalp hastalığı gibi cinsel işlevi etkileyen altta yatan sağlık koşullarının ortadan kaldırılması, cinsel arzunun geri kazanılmasına yardımcı olabilir.