الرغبة الجنسية هي ظاهرة معقدة تنطوي على العديد من العوامل الجسدية والنفسية، بما في ذلك الهرمونات وكيمياء الدماغ والأعراف الاجتماعية والرفاهية العاطفية وخيارات نمط الحياة والتجارب السابقة. أثناء انقطاع الطمث، قد تعاني النساء من تغيرات في الجسم والمزاج تؤثر على رغبتهن ووظيفتهن الجنسية. يمكن أن يسبب التوقف أيضًا آثارًا مماثلة لدى الرجال. ستبحث هذه المقالة في طرق الحفاظ على اللهب خلال هذه المراحل الانتقالية من الحياة. انقطاع الطمث وانقطاع الطمث هما عمليتان بيولوجيتان طبيعيتان تميزان نهاية سنوات الإنجاب لكل من النساء والرجال. بالنسبة للنساء عادة ما يحدث بين سن 45 و 55، بينما يحدث بالنسبة للرجال حوالي سن 60. تسبب هذه التغييرات تحولات هرمونية كبيرة يمكن أن يكون لها تأثير عميق على جميع جوانب الصحة، بما في ذلك الرغبة الجنسية. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يربطون الدافع الجنسي المنخفض بالشيخوخة، إلا أن هناك حلولًا عملية يمكن أن تساعد في الحفاظ على العلاقة الحميمة بعد انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على خصوصيتك.
حافظ على لياقتك. ثبت أن التمارين المنتظمة تحسن الوظيفة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء من خلال زيادة تدفق الدم وتقوية العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز احترام الذات. ابحث عن نشاط تستمتع به واجعله جزءًا من روتينك.
تواصل علانية مع شريكك. كن صادقًا بشأن كيفية تغير جسدك وعقلك وشارك أفكارك ومشاعرك حول الجنس. كن مستعدًا لتجربة أشياء جديدة وكن منفتحًا على التنازلات.
ابق على اتصال عاطفي. العلاقة الحميمة هي أكثر من مجرد متعة جسدية ؛ إنه اتصال عاطفي عميق يتطلب رعاية منتظمة. اقضِ الوقت معًا، واستمع بنشاط، وأظهر المودة وأعطي الأولوية للوقت الجيد على الكمية.
استكشف الشبقية الخاصة بك. خذ الوقت الكافي لمعرفة ما الذي يثيرك ويستكشف تخيلاتك ورغباتك دون حكم. يمكن أن تكون العادة السرية طريقة رائعة للتواصل مع جسمك واكتشاف ملذات جديدة.
ممارسة تقنيات الاسترخاء. يمكن أن يقلل التوتر والقلق والاكتئاب من الرغبة ويتداخل مع الإثارة. جرب التأمل أو اليوجا أو غيرها من أنشطة تقليل الإجهاد لتهدئة الجهاز العصبي وزيادة الاسترخاء.
ضع في اعتبارك العلاج الهرموني. بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات (العلاج بالهرمونات البديلة) في تخفيف أعراض انقطاع الطمث وزيادة الرغبة الجنسية. ومع ذلك، هناك مخاطر، لذا تحقق مع طبيبك قبل بدء أي علاج.
تحلى بالصبر. يستغرق التغيير وقتًا وصبرًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوظيفة الجنسية. جرب مناهج مختلفة ولا تستسلم بسرعة كبيرة إذا لم يعمل شيء ما على الفور.
لا تقارن نفسك بالآخرين. تجربة الجميع في الشيخوخة والحميمية فريدة من نوعها، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين أو تشعر بالضغط لأداء أنشطة معينة. ركز على ما يناسبك أنت وشريكك بدلاً من المعايير أو التوقعات الخارجية. تذكر أن الجنس ليس كل شيء. في حين أن الجنس جزء مهم من العديد من العلاقات، إلا أنه ليس المكون الوحيد. ابحث عن طرق للتواصل عاطفياً وفكرياً، مثل مشاركة الهواية أو السفر معًا أو مجرد قضاء الوقت معًا.
إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. إذا استمر الدافع الجنسي المنخفض على الرغم من التغييرات في نمط الحياة، فتحدث إلى طبيب أو مستشار يمكنه تقديم دعم وإرشاد إضافي. قد يوصون بالأدوية أو علاج الأزواج أو غيرها من الحلول المصممة لتلبية احتياجاتك. في الختام، يتطلب الحفاظ على الرغبة الجنسية بعد انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث جهدًا وتواصلًا. من خلال الحفاظ على لياقتك البدنية، والتواصل بصراحة، واستكشاف الاتصال العاطفي، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والتحلي بالصبر، وتجنب المقارنات، وإيجاد طرق أخرى للتواصل، وطلب المساعدة المهنية، وتذكر أن الجنس ليس كل شيء، يمكن للأزواج الاستمرار في الاستمتاع بالترابط الحميم في سنواتهم الذهبية. لذلك، حافظ على الشرارة، وجرب أشياء جديدة، وتكريم شخصيتك وقبول الرحلة القادمة!
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية بعد انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث ؟
على الرغم من أنه من الطبيعي أن تنخفض الرغبة الجنسية في منتصف العمر، إلا أن هناك عدة طرق يمكن للناس من خلالها زيادة الرغبة الجنسية لديهم. أولاً، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين الحالة المزاجية وتعزيز احترام الذات وتقليل مستويات التوتر التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية. ثانيًا، يمكن أن يساعد القضاء على أي حالات صحية أساسية تؤثر على الوظيفة الجنسية، مثل مرض السكري أو أمراض القلب، في استعادة الرغبة الجنسية.