性欲是一种复杂的现象，涉及许多生理和心理因素，包括激素，大脑化学，社会规范，情感健康，生活方式选择和过去经历。在绝经期间，妇女的身体和情绪可能会发生变化，从而影响她们的性欲和功能。Andropausa也可能在男性中产生类似的作用。本文将探讨在这些生命过渡阶段维持火焰的方法。更年期和雌雄同体是自然的生物学过程，标志着男女生殖年的终结。对于女性来说，这种情况通常发生在45至55岁之间，而对于男性来说，这种情况发生在60岁左右。这些变化会引起明显的激素变化，这可能对健康的各个方面（包括性欲）产生深远的影响。尽管许多人将性欲低下与衰老联系在一起，但有实用的解决方案可以帮助在更年期或更年期后保持亲密关系。这里有一些关于如何保持隐私的建议。
保持身体健康。定期运动已显示出通过增加血流，增强肌肉，改善心血管健康并提高自尊心来改善男性和女性的性功能。找到你喜欢的活动，使之成为你日常工作的一部分。
与合作伙伴公开沟通。诚实地谈论你的身体和思想如何变化，分享你对性的想法和感受。准备尝试一些新的东西，并愿意妥协。在情感上保持联系。亲密不仅仅是身体上的愉悦。这是一种深厚的情感联系，需要定期的教育。花时间在一起，积极倾听，表现出感情，偏爱质量时间而不是数量。
探索自己的色情。花点时间来了解你正在经历的事情，不加谴责地探索你的幻想和欲望。手淫可以成为与身体联系并发现新乐趣的好方法。实践放松技术。压力，焦虑和抑郁会减少欲望并干扰唤醒。尝试冥想，瑜伽或其他减轻压力的行动，以安抚神经系统并增强放松。
考虑激素治疗。对于某些女性，HRT（激素替代疗法）可以帮助缓解更年期症状并增加性欲。然而，存在风险，因此在开始任何治疗之前先咨询医生。请保持耐心。变化需要时间和耐心，尤其是在性功能方面。尝试不同的方法，如果不立即工作，不要放弃太快。
不要将自己与其他人进行比较。每个人的衰老和亲密经历都是独一无二的，因此不要将自己与他人进行比较或承受执行某些活动的压力。专注于对您和您的合作伙伴有用的东西，而不是外部标准或期望。请记住,性不是一切。尽管性是许多关系的重要组成部分，但这并不是唯一的组成部分。在情感和智力上找到沟通的方式，比如分享爱好，一起旅行，或者只是一起度过时光。
如有必要,请寻求专业帮助。如果尽管生活方式发生了变化，性欲低下仍然存在，请与可能提供额外支持和指导的医生或顾问交谈。他们可以推荐适合您需求的药物，夫妻疗法或其他解决方案。最后，在绝经或绝经后保持性欲需要努力和沟通。保持身体健康，公开交流，探索情感联系，练习放松技术，耐心，避免比较，寻找其他联系方式，寻求专业帮助，并记住性生活还不是全部，夫妻可以在黄金时代继续享受亲密的联系。因此，通过尝试新事物，尊重自己的个性并接受即将到来的旅程来保持火花！
更年期或更年期后如何保持性欲?
虽然中年性欲下降是可以的，但人们可以通过多种方式提高性欲。首先，定期运动可以改善情绪，提高自尊心并降低可能影响性欲的压力水平。其次，消除影响性功能的任何潜在健康状况，例如糖尿病或心脏病，都可能有助于恢复性吸引力。