性欲は、ホルモン、脳化学、社会規範、感情的幸福、ライフスタイルの選択、過去の経験など、多くの物理的および心理的要因を含む複雑な現象です。更年期障害の間に、女性は彼らの性欲と機能に影響を与える自分の体と気分の変化を経験することがあります。アンドロポーズはまた、男性にも同様の効果を引き起こす可能性があります。この記事では、人生のこれらの過渡期の間に炎を維持する方法を見ていきます。更年期障害とアンドロポーズは、女性と男性の両方の生殖年の終わりを示す自然な生物学的プロセスです。女性では通常、45歳から55歳の間に発生しますが、男性では60歳の頃に発生します。これらの変化は、リビドーを含む健康のすべての側面に大きな影響を与える可能性がある重要なホルモンのシフトを引き起こします。多くの人々が老化と低性別ドライブを関連付けるが、更年期障害やアンドロポーズ後の親密さを維持するのに役立つ実用的な解決策があります。プライバシーを守るためのヒントをいくつかご紹介します。
フィット感を保ちます。定期的な運動は、血流を増加させ、筋肉を強化し、心血管の健康を改善し、自尊心を高めることによって、男性と女性の両方の性的機能を改善することが示されています。あなたが楽しむアクティビティを見つけて、それをあなたのルーチンの一部にしてください。
あなたのパートナーと公然とコミュニケーション。あなたの体と心がどのように変化しているかについて正直になり、セックスについてのあなたの考えや感情を共有してください。新しいことに挑戦し、妥協しないように準備してください。
感情的につながっています。親密さは単なる物理的な喜びではありません。定期的な育成が必要な深い感情的なつながりです。一緒に時間を過ごし、積極的に耳を傾け、愛情を示し、量よりも質の高い時間を優先します。あなた自身のエロチカを探索してください。時間をかけて、何があなたを変えるのかを調べ、判断なしであなたの空想と欲望を探求します。オナニーは、あなたの体と接続し、新しい喜びを発見するための素晴らしい方法であることができます。
リラクゼーションテクニックの練習。ストレス、不安、うつ病は欲望を減らし、覚醒を妨げる可能性があります。瞑想、ヨガ、その他のストレス軽減活動を試して、神経系を落ち着かせ、リラクゼーションを高めてください。
ホルモン療法を考えてみましょう。一部の女性にとって、HRT（ホルモン補充療法）は更年期の症状を和らげ、性欲を高めるのに役立ちます。
しかし、リスクがありますので、治療を開始する前に医師に確認してください。
我慢してください。変化には時間と忍耐がかかります。別のアプローチを試し、すぐに何かが機能しない場合は、あまりにも迅速にあきらめないでください。
他人と自分を比較しないでください。誰もが高齢化と親密さの経験はユニークなので、自分自身を他人と比較したり、特定の活動を行うために圧力を感じたりしないでください。外部の基準や期待ではなく、あなたとあなたのパートナーに役立つものに焦点を当ててください。
忘れないでください、セックスはすべてではありません。性別は多くの関係の重要な部分ですが、それだけではありません。趣味を共有したり、一緒に旅行したり、単に一緒に時間を過ごすなど、感情的および知的にコミュニケーションする方法を見つけます。必要に応じて、専門的な援助を求めてください。ライフスタイルの変化にもかかわらず、性欲が低い場合は、追加のサポートとガイダンスを提供できる医師またはカウンセラーに相談してください。彼らはあなたのニーズに合わせた薬、カップル療法、または他のソリューションをお勧めすることができます。
結論として、更年期障害またはアンドロポーズ後の性欲を維持するには、努力とコミュニケーションが必要です。身体的にフィット感を保ち、オープンにコミュニケーションをとり、感情的なつながりを探求し、リラクゼーションのテクニックを実践し、忍耐強く、比較を避け、他の方法を見つけ、専門家の助けを求め、そしてセックスがすべてではないことを思い出すことによって、カップルは黄金の年に親密な絆を楽しみ続けることができます。したがって、火花を保ち、新しいことを試し、あなたの人格を尊重し、今後の旅を受け入れてください！
更年期障害またはアンドロポーズ後の性欲を維持するには？
性欲が中年に低下するのは普通ですが、性欲を高める方法はいくつかあります。まず、定期的な運動は気分を改善し、自尊心を高め、性欲に影響を与えることができるストレスレベルを減らすことができます。第二に、糖尿病や心臓病などの性機能に影響を与える根本的な健康状態を排除することは、性欲を回復するのに役立ちます。