El deseo sexual es un fenómeno complejo que incluye muchos factores físicos y psicológicos, incluyendo hormonas, química cerebral, normas sociales, bienestar emocional, opciones de estilo de vida y experiencias pasadas. Durante la menopausia, las mujeres pueden experimentar cambios en su cuerpo y estado de ánimo que afectan su deseo sexual y función. La andropausia también puede causar efectos similares en los hombres. Este artículo examinará formas de mantener la llama durante estas fases de transición de la vida.
La menopausia y la andropausia son procesos biológicos naturales que marcan el fin de los años reproductivos tanto para mujeres como para hombres. Para las mujeres, esto suele ocurrir entre los 45 y 55 años, mientras que para los hombres ocurre alrededor de los 60 años. Estos cambios causan cambios hormonales significativos que pueden tener un impacto profundo en todos los aspectos de la salud, incluyendo la libido. Aunque muchas personas asocian el bajo deseo sexual con el envejecimiento, existen soluciones prácticas que pueden ayudar a mantener la intimidad después de la menopausia o la andropausia. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantener su vida privada.
Manténgase en forma. Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la función sexual tanto en hombres como en mujeres, aumentando el flujo sanguíneo, fortaleciendo los músculos, mejorando la salud cardiovascular y aumentando la autoestima. Encuentra una actividad que te guste y hazla parte de tu rutina.
Comuníquese abiertamente con su socio. Hable honestamente de cómo cambia su cuerpo y mente, y comparta sus pensamientos y sentimientos sobre el sexo. Prepárate para probar algo nuevo y estar abierto a compromisos.
Manténgase conectado emocionalmente. La intimidad es más que un mero placer físico; es un vínculo emocional profundo que requiere una educación regular. Pasar tiempo juntos, escuchar activamente, mostrar afecto y favorecer el tiempo de calidad en lugar de la cantidad.
Explore su propio erotismo. Tómate el tiempo para descubrir lo que te atrae y explora sin condenación tus fantasías y deseos. La masturbación puede ser una excelente manera de contactar con tu cuerpo y descubrir nuevos placeres.
Practique técnicas de relajación. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden reducir el deseo y obstaculizar la excitación. Trate de meditar, yoga u otras actividades para reducir el estrés para calmar el sistema nervioso y aumentar la relajación.
Considere la terapia hormonal. Para algunas mujeres, la HTA (terapia de reemplazo hormonal) puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y aumentar la libido.
Sin embargo, existen riesgos, así que consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento.
Tenga paciencia. Los cambios requieren tiempo y paciencia, especialmente cuando se trata de la función sexual. Experimenta con diferentes enfoques y no te rindas demasiado rápido si algo no funciona de inmediato.
No se compare con otros. La experiencia de envejecimiento y cercanía en cada uno es única, por lo que no se compare con otros ni experimente la presión de realizar ciertas actividades. Concéntrese en lo que funciona para usted y su pareja, no en estándares o expectativas externas.
Recuerde que el sexo no es todo. Aunque el sexo es una parte importante de muchas relaciones, no es el único componente. Encuentre formas de comunicarse emocionalmente e intelectualmente, como compartir pasatiempos, viajar juntos o simplemente pasar tiempo juntos.
Si es necesario, póngase en contacto con nosotros para obtener ayuda profesional. Si persiste el deseo sexual bajo a pesar de los cambios en el estilo de vida, hable con un médico o asesor que pueda ofrecer apoyo y orientación adicionales. Pueden recomendar medicamentos, terapias de vapor u otras soluciones adaptadas a sus necesidades.
En conclusión, mantener el deseo sexual después de la menopausia o andropausia requiere esfuerzo y comunicación.Mantenerse físicamente en forma, comunicarse abiertamente, explorar el vínculo emocional, practicar técnicas de relajación, mostrar paciencia, evitar comparaciones, encontrar otras formas de conectarse, buscar ayuda profesional y recordar que el sexo aún no es todo, las parejas pueden seguir disfrutando de lazos íntimos y en sus años dorados. ¡Así que mantén la chispa probando cosas nuevas, honrando tu individualidad y tomando el camino que viene!