Desiderio sessuale è un fenomeno complesso che comprende molti fattori fisici e psicologici, tra cui ormoni, chimica cerebrale, norme sociali, benessere emotivo, scelte di stile di vita e esperienze passate. Durante la menopausa, le donne possono sperimentare cambiamenti nel loro corpo e umore che influenzano il loro desiderio sessuale e la funzione. Andropausa può anche causare effetti simili negli uomini. Questo articolo esaminerà i modi per mantenere la fiamma durante queste fasi transitorie della vita.
Menopausa e andropausa sono processi biologici naturali che segnano la fine degli anni riproduttivi sia per le donne che per gli uomini. Per le donne questo avviene di solito tra i 45 e i 55 anni, mentre per gli uomini questo avviene all'età di circa 60 anni. Questi cambiamenti causano notevoli cambiamenti ormonali che possono avere un profondo impatto su tutti gli aspetti della salute, inclusa la libido. Anche se molte persone associano basso desiderio sessuale all'invecchiamento, ci sono soluzioni pratiche che possono aiutare a mantenere la vicinanza dopo la menopausa o andropausa. Ecco alcuni consigli su come mantenere la tua privacy.
Mantenetevi in forma. È stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare migliora la funzione sessuale sia negli uomini che nelle donne, aumentando il flusso sanguigno, rafforzando i muscoli, migliorando la salute cardiovascolare e aumentando l'autostima. Trovate la cosa che vi piace e rendetela parte della vostra routine.
Comunicare apertamente con il partner. Parlate onestamente di come il vostro corpo e la vostra mente cambiano, e condividete i vostri pensieri e i vostri sentimenti sul sesso. Siate pronti a provare qualcosa di nuovo e siate aperti ai compromessi.
Rimanere in contatto emotivamente. L'intimità è più di un semplice piacere fisico; è un legame emotivo profondo che richiede un'educazione regolare. Passare del tempo insieme, ascoltare attivamente, mostrare affetto e privilegiare il tempo di qualità piuttosto che la quantità.
Esplora il tuo erotismo. Trovate il tempo di scoprire cosa ti eccita e senza giudicare esplora le tue fantasie e desideri. Masturbazione può essere un ottimo modo per contattare il vostro corpo e scoprire nuovi piaceri.
Pratica tecniche di rilassamento. Stress, ansia e depressione possono ridurre il desiderio e ostacolare l'eccitazione. Prova la meditazione, lo yoga o altre azioni di riduzione dello stress per calmare il sistema nervoso e aumentare il rilassamento.
Considerare la terapia ormonale. Per alcune donne la ZGT (terapia ormonale sostitutiva) può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa e aumentare la libido.
Tuttavia, ci sono rischi, quindi consultare il medico prima di iniziare qualsiasi trattamento.
Essere paziente. I cambiamenti richiedono tempo e pazienza, soprattutto quando si tratta di funzione sessuale. Sperimentare diversi approcci e non arrendersi troppo velocemente se qualcosa non funziona immediatamente.
Non confrontarsi con altri. L'esperienza di invecchiamento e intimità di tutti è unica, quindi non confrontarsi con gli altri o non subire la pressione per eseguire determinate azioni. Concentrarsi su ciò che funziona per voi e il vostro partner piuttosto che su standard o aspettative esterne.
Ricorda che il sesso non è tutto. Anche se il sesso è una parte importante di molte relazioni, non è l'unico componente. Trovare modi di comunicare emotivamente e intellettualmente, come condividere hobby, viaggiare insieme o semplicemente passare del tempo insieme.
Richiedi assistenza professionale se necessario. Se il basso desiderio sessuale persiste nonostante i cambiamenti di stile di vita, parlare con il medico o il consulente che può offrire supporto e guida supplementari. Possono consigliare farmaci, la terapia del vapore o altre soluzioni adattate alle vostre esigenze.
In conclusione, mantenere il desiderio sessuale dopo la menopausa o l'andropausa richiede impegno e comunicazione.Rimanendo fisicamente in forma, parlando apertamente, esplorando il legame emotivo, praticando tecniche di rilassamento, dimostrando pazienza, evitando confronti, trovando altri modi di comunicare, cercando aiuto professionale e ricordando che il sesso non è tutto, le coppie possono continuare a godere di legami intimi e nei loro anni d'oro. Quindi conservate la scintilla, provando cose nuove, onorando la vostra personalità e accettando il viaggio imminente!
Come mantenere il desiderio sessuale dopo la menopausa o l'andropausa?
Anche se è normale per il desiderio sessuale di diminuire in età media, ci sono diversi modi in cui le persone possono aumentare la loro libido. In primo luogo, l'esercizio fisico regolare può migliorare l'umore, aumentare l'autostima e ridurre il livello di stress che può influenzare il desiderio sessuale. In secondo luogo, eliminare tutte le principali condizioni di salute che influenzano la funzione sessuale come il diabete o malattie cardiache può aiutare a ripristinare l'attrazione sessuale.