O desejo sexual é um fenômeno complexo que inclui muitos fatores físicos e psicológicos, incluindo hormônios, química cerebral, normas sociais, bem-estar emocional, escolha de estilo de vida e experiências passadas. Durante a menopausa, as mulheres podem sofrer alterações no seu corpo e humor que afetam seu desejo sexual e função. Andropausa também pode causar efeitos semelhantes em homens. Este artigo abordará maneiras de manter as chamas durante estas fases transitórias da vida.
Menopausa e andropausa são processos biológicos naturais que marcam o fim dos anos reprodutivos para mulheres e homens. Para as mulheres, isso geralmente acontece entre 45 e 55 anos, enquanto para os homens isso acontece em torno de 60 anos. Estas mudanças provocam mudanças hormonais significativas que podem ter um impacto profundo em todos os aspectos da saúde, incluindo a libido. Embora muitas pessoas associem a baixa atração sexual ao envelhecimento, existem soluções práticas que podem ajudar a manter a intimidade após a menopausa ou andropausa. Aqui estão algumas dicas para manter a sua privacidade.
Mantenha-se em forma. Foi demonstrado que o exercício físico regular melhora a função sexual em homens e mulheres, aumentando o fluxo sanguíneo, fortalecendo os músculos, melhorando a saúde cardiovascular e aumentando a autoestima. Encontre o que gosta e faça parte da sua rotina.
Comunique abertamente com o parceiro. Falem honestamente de como o seu corpo e mente mudam, e compartilhem os vossos pensamentos e sentimentos sobre sexo. Preparem-se para tentar algo novo e estejam abertos a compromissos.
Fique ligado emocionalmente. Intimidade é mais do que prazer físico; é uma ligação emocional profunda que requer educação regular. Passem o tempo juntos, ouçam ativamente, mostrem afeto e privilegiem o tempo de qualidade em vez da quantidade.
Explore seu próprio erotismo. Arranja um tempo para descobrir o que você está excitando e explorando suas fantasias e desejos sem ser condenado. Masturbação pode ser uma ótima maneira de comunicar com o seu corpo e descobrir novos prazeres.
Pratica técnicas de relaxamento. Estresse, ansiedade e depressão podem reduzir o desejo e impedir a excitação. Tente meditação, ioga ou outras ações de redução de estresse para acalmar o sistema nervoso e aumentar o relaxamento.
Considere a terapia hormonal. Para algumas mulheres, o ZGT (terapia hormonal substituta) pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e aumentar a libido.
No entanto, existem riscos, por isso consulte o médico antes de iniciar qualquer tratamento.
Tenha paciência. A mudança requer tempo e paciência, especialmente quando se trata de função sexual. Experimente várias abordagens e não desista muito rápido se algo não funcionar imediatamente.
Não se compare com outros. A experiência de envelhecimento e intimidade de cada um é única, por isso não se compare com outros ou não se sinta pressionado para realizar certas ações. Concentre-se no que funciona para você e seu parceiro, em vez de padrões ou expectativas externas.
Lembre-se que sexo não é tudo. Embora o sexo seja uma parte importante de muitos relacionamentos, este não é o único componente. Encontrem formas de se comunicar emocionalmente e intelectualmente, como compartilhar hobbies, viajar juntos ou apenas passar tempo juntos.
Se necessário, procure ajuda profissional. Se a baixa atração sexual persistir, apesar das mudanças no estilo de vida, fale com um médico ou consultor que pode oferecer mais apoio e orientação. Eles podem recomendar medicamentos, terapia de casais ou outras soluções adaptadas às suas necessidades.
Para terminar, manter o desejo sexual após a menopausa ou andropausa requer esforço e comunicação.Mantendo-se fisicamente em forma, falando abertamente, explorando a conexão emocional, praticando técnicas de relaxamento, mostrando paciência, evitando comparações, encontrando outras formas de comunicação, procurando ajuda profissional e se lembrando que o sexo não é tudo, casais podem continuar a desfrutar de relações íntimas e em seus anos dourados. Por isso, mantenha a faísca, tentando coisas novas, honrando a sua personalidade e aceitando a próxima viagem!
Como manter o desejo sexual depois da menopausa ou da andropausa?
Embora seja normal para o desejo sexual de baixar na meia idade, há várias maneiras as pessoas podem aumentar sua libido. Primeiro, exercícios físicos regulares podem melhorar o humor, melhorar a autoestima e reduzir o estresse que pode afetar o desejo sexual. Em segundo lugar, eliminar quaisquer condições básicas de saúde que afetam a função sexual, como diabetes ou doenças cardíacas, pode ajudar a restaurar a atração sexual.