Что такое эмоциональный интеллект? Под эмоциональным интеллектом понимается способность воспринимать, оценивать, понимать, контролировать и выражать собственные эмоции. Это также включает в себя распознавание, интерпретацию и адекватное реагирование на эмоции других.
Эмоциональный интеллект играет важную роль в успешных долгосрочных изменениях в отношениях. Партнеры, способные определить свои чувства и потребности, могут эффективно общаться друг с другом и принимать обоснованные решения о том, как ориентироваться в изменениях. Они также могут распознавать, когда им нужна поддержка от своего партнера, и искать ее. С другой стороны, партнеры, которым не хватает эмоционального интеллекта, могут изо всех сил пытаться приспособиться к изменениям, что приводит к конфликтам и напряженности.
Одной из ключевых эмоциональных компетенций, которая позволяет партнерам успешно управлять изменениями, является эмпатия. Эмпатия - это способность понимать и разделять чувства другого человека. Когда оба партнера обладают высоким уровнем эмпатии, они лучше подготовлены к совместной навигации в сложных ситуациях. Они могут поставить себя на место друг друга и работать над взаимопониманием и разрешением.
Еще одна важная эмоциональная компетенция - самосознание. Осознающие себя люди осознают свои собственные эмоции, сильные и слабые стороны, ценности и потребности. Это позволяет им честно говорить о том, чего они хотят и в чем нуждаются от отношений, и четко сообщать об этих потребностях. Когда оба партнера осознают себя, они могут найти общий язык и легче пойти на компромисс.
Устойчивость имеет решающее значение для навигации по изменениям. Устойчивые люди быстро приходят в норму после неудач и приспосабливаются к меняющимся обстоятельствам. Они не позволяют временным трудностям сорвать их или нанести длительный ущерб их отношениям. Устойчивые партнеры могут выдержать бури перемен и стать сильнее на другой стороне.
Эмоциональный интеллект необходим для успешного долгосрочного изменения отношений. Развивая эти навыки, партнеры могут создать прочную основу для решения проблем и поддержания здоровых, полноценных отношений с течением времени.
Какие эмоциональные компетенции позволяют партнерам успешно ориентироваться в долгосрочных реляционных изменениях?
Согласно исследованию Gottman (1994), есть четыре основные эмоциональные компетенции, которые могут помочь парам ориентироваться в сложных изменениях в их отношениях и поддерживать их долговечность с течением времени. К ним относятся управление конфликтами, понимание точки зрения партнера, проявление сочувствия и поддержки в удовлетворении потребностей друг друга, а также эффективное разрешение конфликтов.