¿Qué es la inteligencia emocional? La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de percibir, evaluar, entender, controlar y expresar sus propias emociones. Esto también incluye reconocer, interpretar y responder adecuadamente a las emociones de los demás.
La inteligencia emocional juega un papel importante en los cambios exitosos a largo plazo en las relaciones. Los socios capaces de identificar sus sentimientos y necesidades pueden comunicarse eficazmente entre sí y tomar decisiones informadas sobre cómo navegar por el cambio. También pueden reconocer cuándo necesitan apoyo de su pareja y buscarlo. Por otro lado, los socios que carecen de inteligencia emocional pueden luchar para adaptarse al cambio, lo que conduce a conflictos y tensiones.
Una de las competencias emocionales clave que permite a los socios gestionar con éxito el cambio es la empatía. La empatía es la capacidad de entender y compartir los sentimientos de otra persona. Cuando ambos socios tienen un alto nivel de empatía, están mejor preparados para navegar juntos en situaciones difíciles. Pueden ponerse en el lugar del otro y trabajar en la comprensión y resolución mutua.
Otra competencia emocional importante es la autoconciencia. Las personas conscientes de sí mismas son conscientes de sus propias emociones, fortalezas y debilidades, valores y necesidades. Esto les permite hablar honestamente sobre lo que quieren y lo que necesitan de una relación, y comunicar claramente estas necesidades. Cuando ambos socios se dan cuenta de sí mismos, pueden encontrar un lenguaje común y es más fácil comprometerse.
La sostenibilidad es crucial para navegar por los cambios. Las personas resistentes vuelven rápidamente a la normalidad después de los fracasos y se adaptan a las circunstancias cambiantes. No permiten que las dificultades temporales las frustren ni causen daños duraderos en sus relaciones. Los socios sostenibles pueden soportar tormentas de cambio y hacerse más fuertes en el otro lado.
La inteligencia emocional es esencial para cambiar exitosamente las relaciones a largo plazo. Al desarrollar estas habilidades, los socios pueden crear una base sólida para resolver problemas y mantener relaciones sanas y completas a lo largo del tiempo.
¿Qué competencias emocionales permiten a los socios orientarse con éxito en los cambios relacionales a largo plazo?
Según un estudio de Gottman (1994), hay cuatro competencias emocionales básicas que pueden ayudar a las parejas a navegar por cambios complejos en sus relaciones y mantener su durabilidad a lo largo del tiempo. Entre ellas figuran la gestión de conflictos, la comprensión del punto de vista del asociado, la empatía y el apoyo para satisfacer las necesidades del otro y la resolución eficaz de los conflictos.