Cos'è l'intelligenza emotiva? Per intelligenza emotiva si intende la capacità di percepire, valutare, comprendere, controllare ed esprimere le proprie emozioni. Questo include anche il riconoscimento, l'interpretazione e la risposta adeguata alle emozioni degli altri.
L'intelligenza emotiva gioca un ruolo importante nel successo dei cambiamenti a lungo termine nelle relazioni. I partner in grado di determinare i propri sentimenti e i propri bisogni possono comunicare efficacemente tra loro e prendere decisioni ragionevoli su come orientare i cambiamenti. Possono anche riconoscere e cercare quando hanno bisogno di supporto dal proprio partner. D'altra parte, i partner che mancano di intelligenza emotiva possono cercare di adattarsi al cambiamento, causando conflitti e tensioni.
Una delle competenze emotive chiave che consente ai partner di gestire i cambiamenti con successo è l'empatia. L'empatia è la capacità di comprendere e condividere i sentimenti di un'altra persona. Quando entrambi i partner hanno un elevato livello di empatia, sono meglio preparati per navigare insieme in situazioni difficili. Possono mettersi gli uni nei panni degli altri e lavorare per la comprensione e la risoluzione.
Un'altra importante competenza emotiva è la consapevolezza personale. Le persone che si rendono conto comprendono le proprie emozioni, i loro punti di forza e debolezza, i loro valori e i loro bisogni. Ciò permette loro di parlare onestamente di ciò che vogliono e di ciò di cui hanno bisogno dalla relazione e di comunicare chiaramente queste esigenze. Quando entrambi i partner si rendono conto, possono trovare un accordo e più facilmente scendere a compromessi.
La sostenibilità è fondamentale per la navigazione sui cambiamenti. Le persone sostenibili stanno rapidamente tornando alla normalità dopo i fallimenti e si stanno adattando alle circostanze che cambiano. Non permettono alle difficoltà temporanee di sabotarle o di danneggiarle a lungo. I partner sostenibili possono resistere alla tempesta di cambiamento e diventare più forti dall'altra parte.
L'intelligenza emotiva è necessaria per cambiare le relazioni a lungo termine. Sviluppando queste competenze, i partner possono creare una solida base per risolvere i problemi e mantenere relazioni sane e complete nel tempo.
Quali competenze emotive consentono ai partner di condurre con successo i cambiamenti relazionali a lungo termine?
Secondo lo studio Gottman (1994), ci sono quattro competenze emotive fondamentali che possono aiutare le coppie a orientarsi nei complessi cambiamenti nella loro relazione e a mantenerli duraturi nel tempo. Questi includono la gestione dei conflitti, la comprensione del punto di vista del partner, la compassione e il supporto per soddisfare le esigenze reciproche e la risoluzione efficace dei conflitti.