Was ist emotionale Intelligenz? Unter emotionaler Intelligenz versteht man die Fähigkeit, eigene Emotionen wahrzunehmen, zu bewerten, zu verstehen, zu kontrollieren und auszudrücken. Dazu gehört auch, die Emotionen anderer zu erkennen, zu interpretieren und angemessen darauf zu reagieren.
Emotionale Intelligenz spielt eine wichtige Rolle bei erfolgreichen langfristigen Beziehungsveränderungen. Partner, die in der Lage sind, ihre Gefühle und Bedürfnisse zu identifizieren, können effektiv miteinander kommunizieren und fundierte Entscheidungen darüber treffen, wie sie Veränderungen navigieren können. Sie können auch erkennen, wenn sie Unterstützung von ihrem Partner benötigen und danach suchen. Auf der anderen Seite können Partner, denen emotionale Intelligenz fehlt, Schwierigkeiten haben, sich an Veränderungen anzupassen, was zu Konflikten und Spannungen führt.
Eine der emotionalen Schlüsselkompetenzen, die es Partnern ermöglicht, Veränderungen erfolgreich zu bewältigen, ist Empathie. Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle einer anderen Person zu verstehen und zu teilen. Wenn beide Partner ein hohes Maß an Empathie haben, sind sie besser darauf vorbereitet, in schwierigen Situationen gemeinsam zu navigieren. Sie können sich in die Lage des anderen versetzen und an gegenseitigem Verständnis und Auflösung arbeiten.
Eine weitere wichtige emotionale Kompetenz ist das Selbstbewusstsein. Selbstbewusste Menschen sind sich ihrer eigenen Emotionen, Stärken und Schwächen, Werte und Bedürfnisse bewusst. Dies ermöglicht es ihnen, ehrlich darüber zu sprechen, was sie von der Beziehung wollen und brauchen und diese Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Wenn beide Partner sich ihrer selbst bewusst sind, können sie eine gemeinsame Sprache finden und leichter Kompromisse eingehen.
Nachhaltigkeit ist entscheidend für die Navigation durch den Wandel. Resiliente Menschen normalisieren sich nach Rückschlägen schnell wieder und passen sich an veränderte Umstände an. Sie verhindern, dass vorübergehende Schwierigkeiten sie stören oder ihre Beziehung nachhaltig schädigen. Resiliente Partner können den Stürmen des Wandels standhalten und auf der anderen Seite stärker werden.
Emotionale Intelligenz ist für eine erfolgreiche langfristige Veränderung von Beziehungen unerlässlich. Durch die Entwicklung dieser Fähigkeiten können Partner eine solide Grundlage schaffen, um Probleme zu lösen und gesunde, erfüllende Beziehungen im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.
Welche emotionalen Kompetenzen ermöglichen es Partnern, langfristige relationale Veränderungen erfolgreich zu steuern?
Laut einer Studie von Gottman (1994) gibt es vier emotionale Kernkompetenzen, die Paaren helfen können, komplexe Veränderungen in ihrer Beziehung zu navigieren und ihre Haltbarkeit im Laufe der Zeit zu erhalten. Dazu gehören das Konfliktmanagement, das Verständnis der Perspektive des Partners, das Zeigen von Empathie und Unterstützung bei der Erfüllung der Bedürfnisse des anderen sowie die effektive Konfliktlösung.