Стресс меньшинства может вызвать у людей эмоциональные проблемы, когда они постоянно сталкиваются с общественным давлением, которое часто находится вне их контроля. Было обнаружено, что это оказывает негативное влияние на способность человека успешно адаптироваться к окружающей среде, что приводит к повышению уровня стресса и трудностям в управлении повседневной жизнью. Исследователи предполагают, что люди, которые сталкиваются с такой дискриминацией, могут разработать механизмы преодоления этого стресса. Они могут включать в себя успокаивающие действия, такие как медитация и физические упражнения, а также более активные стратегии, такие как поиск поддержки у других в подобных ситуациях.
Исследования также показывают, что эти стратегии преодоления трудностей со временем могут стать менее эффективными из-за истощения, вызванного постоянным воздействием дискриминации. В результате люди могут начать полагаться на неадаптивные стратегии преодоления трудностей, которые еще больше усугубляют существующие проблемы психического здоровья, а не облегчают их.
Влияние на стратегии регуляции эмоций
В детстве и подростковом возрасте стресс меньшинства может оказать существенное влияние на стратегии регуляции эмоций. Дети, которые чувствуют себя маргинализированными или исключенными из-за своей расы, пола, сексуальной ориентации, статуса инвалидности или других факторов, могут ответить интернализацией чувства низкой самооценки или депрессии. Они могут бороться с развитием позитивного чувства идентичности и осознанием себя ценными членами общества.
Это может привести к снижению психологической устойчивости и увеличению риска возникновения последующих проблем с психическим здоровьем, таких как беспокойство и депрессия.
Детям и подросткам может быть трудно понять коренные причины их эмоционального стресса, что может затруднить поиск подходящих способов эффективного управления им.
Effects Across the Lifespan
По мере старения людей, они часто находят новые способы справиться с последствиями стресса меньшинства. Некоторые могут обратиться за поддержкой к хобби или социальным группам, в то время как другие обращаются за профессиональной помощью или участвуют в сеансах терапии. Тем не менее многие продолжают испытывать высокий уровень стресса даже в среднем возрасте. Это потому, что последствия стресса меньшинства могут быть кумулятивными и постоянными на протяжении всей жизни. Исследователи обнаружили, что даже те, кто первоначально казался успешным в решении этих проблем, могут в конечном итоге достичь критической точки, когда их ресурсы исчерпаны, и они начинают полагаться на неадаптивные механизмы преодоления трудностей, такие как злоупотребление психоактивными веществами или рискованное поведение. В результате у некоторых могут развиться психические заболевания, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), большое депрессивное расстройство (MDD) или биполярное расстройство.
Стресс меньшинства может оказать значительное влияние на способность человека успешно регулировать свои эмоции с течением времени. Дети и подростки могут усваивать чувство никчемности и низкой самооценки, что затрудняет развитие позитивной идентичности или изучение эффективных стратегий управления эмоциями. Взрослые также могут бороться с психологической устойчивостью из-за продолжающегося воздействия дискриминации, что ведет их по пути к усилению зависимости от неадаптивных механизмов преодоления трудностей и риска возникновения более серьезных проблем с психическим здоровьем. Крайне важно, чтобы мы работали над созданием среды, в которой все чувствуют себя принятыми и поддерживаемыми, чтобы никому не приходилось сталкиваться с такими стрессами в одиночку.
Как стресс меньшинства влияет на стратегии регуляции эмоций и психологическую адаптацию на протяжении всей жизни?
Стресс меньшинства определяется как опыт стигмы, предрассудков и дискриминации, с которыми сталкивается человек, принадлежащий к маргинальной группе, на основе своей идентичности (Carter et al., 2017). Этот тип стресса может иметь значительные последствия для психологического благополучия людей на протяжении всей жизни.