Stres mniejszości może powodować problemy emocjonalne, gdy stale napotykają presję społeczną, która często pozostaje poza ich kontrolą. Stwierdzono, że ma to negatywny wpływ na zdolność człowieka do skutecznego dostosowania się do ich środowiska, co prowadzi do zwiększonego poziomu stresu i trudności w zarządzaniu codziennym życiem. Naukowcy sugerują, że osoby borykające się z taką dyskryminacją mogą opracować mechanizmy pozwalające przezwyciężyć ten stres. Mogą one obejmować działania uspokajające, takie jak medytacja i ćwiczenia fizyczne, a także bardziej aktywne strategie, takie jak szukanie wsparcia od innych w podobnych sytuacjach.
Badania sugerują również, że te strategie radzenia sobie mogą stać się mniej skuteczne z czasem ze względu na attrition spowodowane uporczywym narażeniem na dyskryminację. W rezultacie ludzie mogą zacząć polegać na niewłaściwych strategiach radzenia sobie, które dodatkowo nasilają istniejące problemy psychiczne, a nie je łagodzić.
Wpływ na strategie regulacji emocji
W dzieciństwie i okresie dojrzewania stres mniejszości może mieć znaczący wpływ na strategie regulacji emocji. Dzieci, które czują się marginalizowane lub wykluczone ze względu na swoją rasę, płeć, orientację seksualną, status niepełnosprawności lub inne czynniki mogą reagować poprzez internalizację uczucia niskiej samooceny lub depresji. Mogą zmagać się z rozwijaniem pozytywnego poczucia tożsamości i samoświadomości jako cenionych członków społeczeństwa.
Może to prowadzić do zmniejszenia odporności psychicznej i zwiększonego ryzyka kolejnych problemów zdrowotnych psychicznych, takich jak lęk i depresja.
Dzieciom i młodzieży może być trudno zrozumieć przyczyny ich stresu emocjonalnego, co może utrudnić znalezienie odpowiednich sposobów skutecznego zarządzania nim.
Efekty Przez całe życie
W wieku ludzi często znajdują nowe sposoby radzenia sobie ze skutkami stresu mniejszości. Niektórzy mogą szukać wsparcia ze strony hobby lub grup społecznych, podczas gdy inni szukają profesjonalnej pomocy lub uczestniczą w sesjach terapeutycznych. Niemniej jednak, wielu nadal doświadcza wysokiego poziomu stresu nawet w średnim wieku. To dlatego, że skutki stresu mniejszości mogą być skumulowane i trwałe przez całe życie. Naukowcy odkryli, że nawet ci, którzy początkowo wydawali się skuteczni w rozwiązywaniu tych problemów, mogą w końcu osiągnąć punkt końcowy, w którym ich zasoby są wyczerpane i zaczynają polegać na nieprawidłowych mechanizmach radzenia sobie, takich jak nadużywanie substancji lub ryzykowne zachowania. W rezultacie mogą wystąpić choroby psychiczne, takie jak zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), poważne zaburzenia depresyjne (MDD) lub zaburzenia afektywne dwubiegunowe.
Stres mniejszości może mieć znaczący wpływ na zdolność człowieka do skutecznego regulowania swoich emocji w czasie. Dzieci i młodzież mogą internalizować uczucia bezwartościowości i niskiej samooceny, co utrudnia wypracowanie pozytywnych tożsamości lub poznanie skutecznych strategii zarządzania emocjami. Dorośli mogą również zmagać się z odpornością psychiczną ze względu na utrzymujący się wpływ dyskryminacji, prowadząc ich na ścieżkę do zwiększonego polegania na nieprawidłowych mechanizmach radzenia sobie z problemami psychicznymi i ryzyka poważniejszych problemów psychicznych. Musimy pracować nad stworzeniem środowiska, w którym wszyscy czują się akceptowani i wspierani, aby nikt nie musiał stawić czoła takim stresom.
Jak stres mniejszości wpływa na strategie regulacji emocji i adaptacji psychologicznej przez całe życie?
Stres mniejszości definiuje się jako doświadczanie piętna, uprzedzeń i dyskryminacji doświadczanej przez osobę należącą do zmarginalizowanej grupy na podstawie ich tożsamości (Carter et al., 2017). Ten rodzaj stresu może mieć znaczący wpływ na psychologiczne samopoczucie ludzi przez całe życie.