O estresse de uma minoria pode causar problemas emocionais às pessoas quando se deparam constantemente com pressões sociais que muitas vezes estão fora de seu controle. Foi descoberto que isso tem um efeito negativo na capacidade humana de se adaptar com sucesso ao meio ambiente, o que aumenta os níveis de estresse e as dificuldades de gestão do dia a dia. Os pesquisadores sugerem que as pessoas que enfrentam essa discriminação podem desenvolver mecanismos para superar este stress. Eles podem incluir ações relaxantes, tais como meditação e exercícios físicos, bem como estratégias mais ativas, como encontrar apoio em outros em situações semelhantes.
A pesquisa também mostra que essas estratégias para superar as dificuldades podem tornar-se menos eficazes com o esgotamento causado pelo efeito contínuo da discriminação. O resultado é que as pessoas podem começar a confiar em estratégias não-eficazes para superar as dificuldades que agravam ainda mais os problemas de saúde mental em vez de aliviá-los.
O impacto nas estratégias de regulação de emoções
Na infância e adolescência, o estresse da minoria pode ter um impacto significativo nas estratégias de regulação de emoções. Crianças que se sentem marginalizadas ou excluídas devido à sua raça, gênero, orientação sexual, status de deficiência ou outros fatores podem responder internalizando uma sensação de baixa autoestima ou depressão. Eles podem lutar contra o desenvolvimento de um sentimento positivo de identidade e a consciência de si mesmos como membros valiosos da sociedade.
Isso pode reduzir a resistência psicológica e aumentar o risco de problemas de saúde mental posteriores, como ansiedade e depressão.
Crianças e adolescentes podem ter dificuldade para entender as causas profundas de seu estresse emocional, o que pode dificultar a busca de formas adequadas de gerenciá-lo de forma eficiente.
Efets Across the Lifespan
À medida que as pessoas envelhecem, elas muitas vezes encontram novas maneiras de lidar com os efeitos do estresse minoritário. Alguns podem pedir apoio a hobbies ou grupos sociais, enquanto outros procuram ajuda profissional ou participam de sessões de terapia. No entanto, muitos continuam a sofrer altos níveis de estresse, mesmo na meia idade. Isso porque os efeitos do estresse de uma minoria podem ser cumulativos e permanentes ao longo da vida. Os pesquisadores descobriram que mesmo aqueles que inicialmente pareciam ser bem-sucedidos para lidar com esses problemas podem eventualmente chegar a um ponto crítico, quando seus recursos estão esgotados, e eles começam a depender de mecanismos não produtivos para superar as dificuldades, como o abuso de substâncias psicoativas ou comportamentos de risco. Como resultado, alguns podem desenvolver doenças mentais, como distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT), distúrbios depressivos grandes (MDD) ou distúrbios bipolares.
O estresse de uma minoria pode ter um impacto significativo na capacidade de uma pessoa de regular suas emoções com sucesso ao longo do tempo. Crianças e adolescentes podem aprender uma sensação de ociosidade e baixa autoestima, o que dificulta o desenvolvimento de uma identidade positiva ou o estudo de estratégias eficazes de gestão de emoções. Os adultos também podem lutar contra a resistência psicológica devido ao efeito contínuo da discriminação, o que os leva a aumentar a dependência de mecanismos não adequados para superar as dificuldades e o risco de problemas de saúde mental mais graves. É fundamental que trabalhemos para criar um ambiente em que todos se sintam aceitos e apoiados para que ninguém tenha de enfrentar este tipo de estresse sozinha.
Como o estresse de uma minoria afeta as estratégias de regulação emocional e adaptação psicológica ao longo da vida?
O estresse de uma minoria é definido como uma experiência de estigma, preconceito e discriminação enfrentada por uma pessoa que pertence a um grupo marginal baseada em sua identidade (Carter et al., 2017). Este tipo de estresse pode ter consequências significativas para o bem-estar psicológico das pessoas ao longo da vida.