Le stress d'une minorité peut causer des problèmes émotionnels aux gens lorsqu'ils sont constamment confrontés à des pressions sociales qui échappent souvent à leur contrôle. Il s'est avéré que cela avait un effet négatif sur la capacité d'une personne à s'adapter avec succès à l'environnement, ce qui augmentait le niveau de stress et les difficultés à gérer la vie quotidienne. Les chercheurs suggèrent que les personnes qui sont confrontées à cette discrimination peuvent mettre au point des mécanismes pour surmonter ce stress. Ils peuvent inclure des actions apaisantes telles que la méditation et l'exercice, ainsi que des stratégies plus actives telles que la recherche de soutien chez d'autres personnes dans des situations similaires.
Des études montrent également que ces stratégies pour surmonter les difficultés au fil du temps peuvent devenir moins efficaces en raison de l'épuisement causé par l'impact permanent de la discrimination. En conséquence, les gens peuvent commencer à compter sur des stratégies inadaptées pour surmonter les difficultés qui aggravent les problèmes de santé mentale existants plutôt que de les soulager.
Impact sur les stratégies de régulation des émotions
Dans l'enfance et l'adolescence, le stress d'une minorité peut avoir un impact significatif sur les stratégies de régulation des émotions. Les enfants qui se sentent marginalisés ou exclus en raison de leur race, de leur sexe, de leur orientation sexuelle, de leur situation de handicap ou d'autres facteurs peuvent répondre à l'internalisation d'un sentiment de faible estime de soi ou de dépression. Ils peuvent lutter contre le développement d'un sens positif de l'identité et la conscience d'eux-mêmes par des membres précieux de la société.
Cela peut entraîner une diminution de la résilience psychologique et une augmentation du risque de problèmes de santé mentale ultérieurs, tels que l'anxiété et la dépression.
Il peut être difficile pour les enfants et les adolescents de comprendre les causes profondes de leur stress émotionnel, ce qui peut rendre difficile de trouver des moyens appropriés de le gérer efficacement.
Effets Across the Lifespan
À mesure que les gens vieillissent, ils trouvent souvent de nouvelles façons de gérer les effets du stress minoritaire. Certains peuvent se tourner vers des passe-temps ou des groupes sociaux, tandis que d'autres cherchent de l'aide professionnelle ou participent à des séances de thérapie. Néanmoins, beaucoup continuent d'éprouver des niveaux élevés de stress, même en âge moyen. C'est parce que les effets du stress minoritaire peuvent être cumulatifs et permanents tout au long de la vie. Les chercheurs ont découvert que même ceux qui semblaient avoir réussi à résoudre ces problèmes pourraient finir par atteindre un point critique lorsque leurs ressources sont épuisées et ils commencent à compter sur des mécanismes inadaptés pour surmonter les difficultés, comme la toxicomanie ou les comportements à risque. En conséquence, certains peuvent développer des maladies mentales telles que le trouble de stress post-traumatique (TSPT), le trouble dépressif majeur (TDM) ou le trouble bipolaire.
Le stress d'une minorité peut avoir un impact significatif sur la capacité d'une personne à réguler ses émotions avec succès au fil du temps. Les enfants et les adolescents peuvent assimiler un sentiment d'inutilité et de faible estime de soi, ce qui rend difficile le développement d'une identité positive ou l'apprentissage de stratégies efficaces de gestion des émotions. Les adultes peuvent également lutter contre la résilience psychologique en raison de l'impact continu de la discrimination, ce qui les conduit à devenir plus dépendants des mécanismes inadaptés pour surmonter les difficultés et le risque de problèmes de santé mentale plus graves. Il est essentiel que nous travaillions à créer un environnement dans lequel tout le monde se sent accepté et soutenu afin que personne n'ait à faire face à de tels stress seul.
Comment le stress minoritaire affecte-t-il les stratégies de régulation des émotions et l'adaptation psychologique tout au long de la vie ?
Le stress d'une minorité est défini comme l'expérience de stigmatisation, de préjugés et de discrimination subie par une personne appartenant à un groupe marginal en raison de son identité (Carter et al., 2017). Ce type de stress peut avoir des conséquences importantes sur le bien-être psychologique des personnes tout au long de leur vie.