Minderheitenstress kann Menschen vor emotionale Probleme stellen, wenn sie ständig mit gesellschaftlichem Druck konfrontiert werden, der oft außerhalb ihrer Kontrolle liegt. Es wurde festgestellt, dass dies negative Auswirkungen auf die Fähigkeit einer Person hat, sich erfolgreich an ihre Umgebung anzupassen, was zu einem erhöhten Stresslevel und Schwierigkeiten bei der Bewältigung des täglichen Lebens führt. Die Forscher schlagen vor, dass Menschen, die einer solchen Diskriminierung ausgesetzt sind, Mechanismen entwickeln können, um diesen Stress zu überwinden. Dazu gehören beruhigende Aktivitäten wie Meditation und Bewegung sowie aktivere Strategien wie die Unterstützung anderer in ähnlichen Situationen. Studien zeigen auch, dass diese Bewältigungsstrategien im Laufe der Zeit aufgrund der Erschöpfung, die durch die anhaltende Exposition gegenüber Diskriminierung verursacht wird, weniger effektiv werden können. Infolgedessen können sich die Menschen auf maladaptive Bewältigungsstrategien verlassen, die bestehende psychische Probleme weiter verschlimmern, anstatt sie zu lindern.
Einfluss auf Emotionsregulationsstrategien
Im Kindes- und Jugendalter kann Minderheitenstress einen wesentlichen Einfluss auf Emotionsregulationsstrategien haben. Kinder, die sich aufgrund ihrer Rasse, ihres Geschlechts, ihrer sexuellen Orientierung, ihres Behinderungsstatus oder anderer Faktoren ausgegrenzt oder ausgeschlossen fühlen, können mit einer Verinnerlichung des Gefühls eines niedrigen Selbstwertgefühls oder einer Depression reagieren. Sie können die Entwicklung eines positiven Identitätsgefühls und das Bewusstsein für sich selbst als wertvolle Mitglieder der Gesellschaft bekämpfen. Dies kann zu einer verminderten psychischen Belastbarkeit und einem erhöhten Risiko für nachfolgende psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen führen.
Es kann für Kinder und Jugendliche schwierig sein, die Ursachen ihres emotionalen Stresses zu verstehen, was es schwierig machen kann, geeignete Wege zu finden, um ihn effektiv zu bewältigen.
Effekte Across the Lifespan
Wenn Menschen älter werden, finden sie oft neue Wege, um mit den Auswirkungen von Minderheitenstress umzugehen. Einige können Unterstützung von Hobbys oder sozialen Gruppen suchen, während andere professionelle Hilfe suchen oder an Therapiesitzungen teilnehmen. Dennoch erleben viele auch im mittleren Alter weiterhin ein hohes Maß an Stress. Dies liegt daran, dass die Auswirkungen von Minderheitenstress kumulativ und dauerhaft während des gesamten Lebens sein können. Die Forscher fanden heraus, dass selbst diejenigen, die anfangs erfolgreich bei der Bewältigung dieser Probleme schienen, irgendwann einen kritischen Punkt erreichen könnten, an dem ihre Ressourcen erschöpft sind und sie beginnen, sich auf nicht adaptive Bewältigungsmechanismen wie Drogenmissbrauch oder riskantes Verhalten zu verlassen. Infolgedessen können einige psychische Erkrankungen wie posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Major Depressive Disorder (MDD) oder bipolare Störung entwickeln.
Minderheitenstress kann einen erheblichen Einfluss auf die Fähigkeit einer Person haben, ihre Emotionen im Laufe der Zeit erfolgreich zu regulieren. Kinder und Jugendliche können Gefühle der Wertlosigkeit und des geringen Selbstwertgefühls verinnerlichen, was es schwierig macht, eine positive Identität zu entwickeln oder effektive Strategien zum Umgang mit Emotionen zu erlernen. Erwachsene können auch mit psychologischer Belastbarkeit aufgrund der anhaltenden Auswirkungen von Diskriminierung kämpfen, was sie auf dem Weg zu einer erhöhten Abhängigkeit von maladaptiven Bewältigungsmechanismen und dem Risiko schwerwiegender psychischer Probleme führt. Es ist entscheidend, dass wir daran arbeiten, ein Umfeld zu schaffen, in dem sich alle akzeptiert und unterstützt fühlen, damit niemand alleine mit solchen Belastungen umgehen muss.
Wie beeinflusst Minderheitenstress Strategien der Emotionsregulation und der lebenslangen psychologischen Anpassung?
Minderheitenstress ist definiert als die Erfahrung von Stigmatisierung, Vorurteilen und Diskriminierung, denen eine Person, die zu einer Randgruppe gehört, aufgrund ihrer Identität ausgesetzt ist (Carter et al., 2017). Diese Art von Stress kann erhebliche Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden der Menschen während des gesamten Lebens haben.