После нескольких месяцев друг от друга во время развертывания супруги-военные часто сталкиваются с трудным переходом по возвращении домой. Воссоединения могут быть захватывающими, но они также вызывают сложные чувства, на которые нужно ориентироваться осторожно. Один из самых сложных аспектов - борьба с непредсказуемыми эмоциональными реакциями обеих вовлеченных сторон. В этой статье объясняется, как пары могут сохранять терпение в течение этого времени, чтобы обеспечить успешное воссоединение и здоровые отношения.
1. Понимание эмоциональной реакции
Первоначальное волнение от воссоединения после такого большого промежутка времени может быстро смениться беспокойством и замешательством. Это нормально, но это может дезориентировать обоих партнеров, если они не знают, чего ожидать. Чтобы не расстраиваться, когда дела идут плохо, помогает понять, что эти эмоции совершенно естественны и даже ожидаемы. Разговор открыто о них заранее может помочь вам обоим чувствовать себя более комфортно с вашей реакцией, как только вы снова будете вместе. Чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас обоих с точки зрения стилей общения или физической близости, может потребоваться несколько проб и ошибок.
2. Будьте честны в отношении ожиданий
Обсуждение того, что вы оба надеетесь получить от воссоединения, тоже может быть полезным. Если один партнер ожидает, что все вернется в «нормальное» состояние, а другой хочет провести какое-то время в одиночестве после долгих лет, поговорите об этом! Не думайте, что другой человек знает, чего вы хотите, не сказав ничего - четко сообщите, что сделает вас счастливым (или нет). Если возможно, попробуйте создать компромисс, в котором каждый получит то, что хочет, чтобы никто не чувствовал себя забытым.
3. Избегайте игры с обвинениями
Если все идет не так, как планировалось, не поддавайтесь желанию обвинять друг друга в случившемся. Вместо этого сосредоточьтесь на понимании того, почему один или оба из вас отреагировали определенным образом, и работайте над поиском решений вместе вместо того, чтобы приписывать ошибки или критику. Это позволит поддерживать напряженность на низком уровне и предоставит пространство для исцеления с течением времени. Помните: отношения требуют терпения в трудные времена, как и любая другая часть жизни!
4. Создавайте новые процедуры вместе
Начните заново, делая новые процедуры вместе как можно скорее - будь то приготовление ужина каждую ночь вместо того, чтобы заказывать еду на вынос или ходить в походы еженедельно вместо того, чтобы оставаться дома весь день. Эти небольшие изменения могут помочь установить чувство нормальности между партнерами, что имеет решающее значение для поддержания стабильности при работе с непредсказуемыми эмоциями после развертывания.
Рассмотрите возможность выделения качественного времени, специально предназначенного для проведения времени без отвлекающих факторов, таких как телефоны или телевизоры, чтобы на этих начальных этапах не оказывалось давление ни на одну из сторон.
5. Опирайтесь на системы поддержки
Реинтеграция в гражданскую жизнь иногда может показаться подавляющей, особенно если с начала развертывания возникли проблемы с психическим здоровьем. Обратиться к доверенным членам семьи/друзьям, которые понимают, с чем сталкиваются военные пары по возвращении; они могут дать ценную информацию о том, как справляться с сложными ситуациями лучше, чем те, кто не испытывал их из первых рук (например, соседи по комнате). Они могут даже предложить терапевтические сеансы, специально предназначенные для военных семей, занимающихся стрессовыми факторами после развертывания, которые могут оказаться чрезвычайно полезными в будущем!
Как партнеры поддерживают терпение, когда реинтеграция включает в себя непредсказуемые эмоциональные реакции?
Есть несколько факторов, которые могут повлиять на то, насколько хорошо партнеры поддерживают свое терпение во время реинтеграции, включая непредсказуемые эмоциональные реакции. Одним из таких является уровень доверия и общения между ними. Когда у пар крепкий фундамент открытости и честности друг с другом, управлять возникающими сложными ситуациями становится проще. Кроме того, наличие системы поддержки вне отношений может помочь обеспечить перспективу и понимание.