Dağıtım sırasında aylarca ayrı kaldıktan sonra, asker eşleri genellikle eve döndükten sonra zor bir geçişle karşı karşıya kalırlar. Toplantılar heyecan verici olabilir, ancak aynı zamanda dikkatli bir şekilde gezinmek için karmaşık duygular ortaya çıkarırlar. En zor yönlerden biri, ilgili her iki tarafın öngörülemeyen duygusal tepkileriyle başa çıkmaktır. Bu makale, başarılı bir birleşme ve sağlıklı bir ilişki sağlamak için çiftlerin bu süre zarfında nasıl sabırlı kalabileceğini açıklamaktadır.
1. Duygusal tepkiyi anlamak
Bu kadar uzun bir süre sonra yeniden bir araya gelmenin ilk heyecanı hızla endişe ve kafa karışıklığına yol açabilir. Bu iyi, ama ne bekleyeceklerini bilmiyorlarsa, her iki ortak için de kafa karıştırıcı olabilir. İşler kötü gittiğinde üzülmemek için, bu duyguların tamamen doğal olduğunu ve hatta beklendiğini anlamanıza yardımcı olur. Önceden onlar hakkında açıkça konuşmak, tekrar bir araya geldiğinizde tepkilerinizle daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. İletişim stilleri veya fiziksel yakınlık açısından sizin için en iyi olanı bulmak birkaç deneme yanılma alabilir.
2. Beklentiler konusunda dürüst olun
İkinizin de bir araya gelmekten ne elde etmeyi umduğunuzu tartışmak da yardımcı olabilir. Bir partner işlerin "normale" dönmesini bekliyorsa ve diğeri yıllar sonra yalnız kalmak istiyorsa, bunun hakkında konuşun! Diğer kişinin hiçbir şey söylemeden ne istediğinizi bildiğini varsaymayın - sizi neyin mutlu edeceğini (ya da yapmayacağını) açıkça belirtin. Mümkünse, herkesin istediğini aldığı bir uzlaşma yaratmaya çalışın, böylece kimse unutulduğunu hissetmez.
3. Suçlama oyunlarından kaçının
İşler planlandığı gibi gitmezse, olanlar için birbirlerini suçlama dürtüsüne direnin. Bunun yerine, birinizin veya her ikinizin neden belirli bir şekilde tepki verdiğini anlamaya odaklanın ve hataları veya eleştirileri atfetmek yerine birlikte çözümler bulmaya çalışın. Bu, gerginlikleri düşük tutacak ve zamanla iyileşme için alan sağlayacaktır. Unutmayın: ilişkiler zor zamanlarda sabır gerektirir, tıpkı hayatın diğer bölümleri gibi!
4. Birlikte yeni tedaviler oluşturun
Mümkün olan en kısa sürede birlikte yeni tedaviler yaparak baştan başlayın - ister paket yemek sipariş etmek yerine her gece akşam yemeği hazırlayın, ister tüm gün evde kalmak yerine haftalık yürüyüş yapın. Bu küçük değişiklikler, dağıtım sonrası öngörülemeyen duygularla uğraşırken istikrarı korumak için kritik olan ortaklar arasında bir normallik duygusu oluşturmaya yardımcı olabilir. Telefon veya TV gibi dikkat dağıtıcı şeyler olmadan zaman geçirmek için özel olarak tasarlanmış kaliteli zaman ayırmayı düşünün, böylece bu ilk aşamalarda her iki tarafa da baskı yapılmaz.
5. Destek sistemlerine güvenin
Sivil hayata yeniden entegrasyon, özellikle dağıtımın başlamasından bu yana zihinsel sağlık sorunları ortaya çıktığında, bazen ezici görünebilir. Askeri çiftlerin dönüşlerinde neyle karşı karşıya olduklarını anlayan güvenilir aile üyelerine/arkadaşlarına ulaşın; Karmaşık durumların ilk elden deneyimlememiş olanlardan (oda arkadaşları gibi) daha iyi nasıl ele alınacağı konusunda değerli bilgiler sağlayabilirler. Gelecekte son derece yararlı olabilecek dağıtım sonrası stresörlerle uğraşan askeri aileleri hedef alan terapi seansları bile sunabilirler!
Yeniden bütünleşme öngörülemeyen duygusal tepkiler içerdiğinde ortaklar sabrını nasıl koruyor?
Öngörülemeyen duygusal tepkiler de dahil olmak üzere, ortakların yeniden entegrasyon sırasında sabrını ne kadar iyi koruduğunu etkileyebilecek birkaç faktör vardır. Birincisi, aralarındaki güven ve iletişim seviyesidir. Çiftler birbirlerine karşı güçlü bir açıklık ve dürüstlük temeline sahip olduklarında, ortaya çıkan zor durumları yönetmek kolaylaşır. Ayrıca, ilişkinin dışında bir destek sistemine sahip olmak, perspektif ve anlayış sağlamaya yardımcı olabilir.