بعد أشهر من الانفصال أثناء الانتشار، غالبًا ما يواجه الأزواج العسكريون انتقالًا صعبًا عند العودة إلى ديارهم. يمكن أن يكون لم الشمل مثيرًا، لكنه يثير أيضًا مشاعر معقدة للتنقل بعناية. أحد أصعب الجوانب هو التعامل مع الاستجابات العاطفية التي لا يمكن التنبؤ بها لكلا الطرفين المعنيين. تشرح هذه المقالة كيف يمكن للأزواج التحلي بالصبر خلال هذا الوقت لضمان لم شمل ناجح وعلاقة صحية.
1. فهم الاستجابة العاطفية
الإثارة الأولية للم الشمل بعد هذه الفترة الطويلة من الزمن يمكن أن تفسح المجال بسرعة للقلق والارتباك. هذا جيد، لكن قد يكون مربكًا لكلا الشريكين إذا كانا لا يعرفان ما يمكن توقعه. لكي لا تنزعج عندما تسوء الأمور، من المفيد أن تفهم أن هذه المشاعر طبيعية تمامًا وحتى متوقعة. يمكن أن يساعدك التحدث عنها بصراحة مسبقًا على الشعور براحة أكبر مع رد فعلك بمجرد عودتك معًا. قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك من حيث أنماط الاتصال أو العلاقة الحميمة الجسدية.
2. كن صادقًا بشأن التوقعات
قد تكون مناقشة ما تأملان في الحصول عليه من لم الشمل مفيدة أيضًا. إذا كان أحد الشركاء يتوقع عودة الأمور إلى «طبيعتها» والآخر يريد قضاء بعض الوقت بمفرده بعد سنوات بعيدًا، فتحدث عن ذلك! لا تفترض أن الشخص الآخر يعرف ما تريد دون أن يقول أي شيء - أوصل بوضوح ما سيجعلك سعيدًا (أو لا). إذا أمكن، حاول خلق حل وسط حيث يحصل الجميع على ما يريدون حتى لا يشعر أحد بالنسيان.
3. تجنب إلقاء اللوم على الألعاب
إذا لم تسر الأمور كما هو مخطط لها، قاوم الرغبة في إلقاء اللوم على بعضها البعض لما حدث. بدلاً من ذلك، ركز على فهم سبب رد فعل أحدكما أو كلاكما بطريقة معينة واعمل على إيجاد حلول معًا بدلاً من عزو الأخطاء أو النقد. هذا سيبقي التوترات منخفضة ويوفر مساحة للشفاء بمرور الوقت. تذكر: تتطلب العلاقات الصبر في الأوقات الصعبة، مثل أي جزء آخر من الحياة!
4. ابتكر علاجات جديدة معًا
ابدأ من جديد بإجراء علاجات جديدة معًا في أقرب وقت ممكن - سواء كان ذلك في إعداد العشاء كل ليلة بدلاً من طلب الوجبات السريعة أو المشي لمسافات طويلة أسبوعيًا بدلاً من البقاء في المنزل طوال اليوم. يمكن أن تساعد هذه التغييرات الصغيرة في إنشاء شعور بالحياة الطبيعية بين الشركاء، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الاستقرار عند التعامل مع المشاعر التي لا يمكن التنبؤ بها بعد النشر.
ضع في اعتبارك تخصيص وقت جيد مصمم خصيصًا لقضاء الوقت دون تشتيت الانتباه، مثل الهواتف أو أجهزة التلفزيون، بحيث لا يتعرض أي من الجانبين للضغط خلال هذه المراحل الأولية.
5. الاعتماد على أنظمة الدعم
قد تبدو إعادة الإدماج في الحياة المدنية أحيانًا ساحقة، خاصة إذا ظهرت مشاكل الصحة العقلية منذ بدء الانتشار. التواصل مع أفراد/أصدقاء الأسرة الموثوق بهم الذين يفهمون ما يواجهه الأزواج العسكريون عند عودتهم ؛ ويمكن أن توفر معلومات قيمة عن كيفية التعامل مع الحالات المعقدة بشكل أفضل من أولئك الذين لم يختبروها بشكل مباشر (مثل رفقاء السكن). قد يقدمون حتى جلسات علاجية تستهدف على وجه التحديد العائلات العسكرية التي تتعامل مع ضغوط ما بعد الانتشار والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في المستقبل!
كيف يحافظ الشركاء على الصبر عندما تنطوي إعادة الإدماج على استجابات عاطفية لا يمكن التنبؤ بها ؟
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على مدى قدرة الشركاء على الحفاظ على صبرهم أثناء إعادة الإدماج، بما في ذلك الاستجابات العاطفية التي لا يمكن التنبؤ بها. الأول هو مستوى الثقة والتواصل بينهما. عندما يكون لدى الأزواج أساس قوي من الانفتاح والصدق مع بعضهم البعض، يصبح من الأسهل إدارة المواقف الصعبة التي تنشأ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد وجود نظام دعم خارج العلاقة في توفير المنظور والفهم.