Exposing Shyness: How Does It Reduce Defensive Avoidance?
Идея о том, что недостаток уверенности заставляет людей избегать социальных ситуаций, общеизвестна.
Эта вера может быть ошибочной; некоторые психологи предполагают, что страх быть отвергнутым на самом деле отгоняет людей от других. Это явление известно как «защитное избегание», и оно может привести к чувству изоляции и одиночества.
Итак, как подверженность уязвимости снижает защитное избегание у застенчивых людей? Ответ заключается в понимании лежащей в основе психологии, стоящей за этим поведением. Когда кто-то чувствует, что его собираются отвергнуть или осудить негативно, он, как правило, замыкается в себе и вообще избегает взаимодействия.
Когда он подвергается уязвимости, например, в результате актов саморазоблачения или признания, он становится более комфортно со своими собственными эмоциями и реже боится неприятия.
Этот эффект был продемонстрирован в нескольких исследованиях. В одном эксперименте участникам предлагалось записать личную информацию о себе, которой затем делились с другими участниками. Те, кто писал о негативном опыте, сообщали, что после этого чувствовали себя менее социально тревожными, чем те, кто вообще ничего не делил. Другое исследование показало, что подверженность застенчивых участников съемочным сценам, изображающим социальное отторжение, снижает их склонность к защитному избеганию.
Но что именно происходит в мозге в моменты уязвимости? Исследователи обнаружили, что когда люди чувствуют эмоциональную угрозу, их мозг активирует регионы, связанные с обнаружением угроз, что вызывает реакцию «сражайся или беги».
Когда они принимают свои уязвимости, эти области успокаиваются и позволяют им вести себя позитивно. Это почти как если бы они обучали себя справляться с трудными ситуациями, практикуя экспозиционную терапию.
Конечно, это не значит, что каждый должен выходить и признаваться незнакомцам в своих глубинных секретах. Но это говорит о том, что у застенчивых людей могут быть способы преодолеть свои страхи без ущерба для подлинности. Делясь маленькими кусочками себя с другими, мы можем со временем укрепить доверие и близость - два ключевых компонента здоровых отношений.
Поэтому, если вы боретесь с чувством одиночества или изоляции из-за своей застенчивости, подумайте о том, чтобы опробовать некоторые уязвимые действия. Никогда не знаешь, что может случиться!
Как подверженность уязвимости снижает избегание защиты у застенчивых людей?
Подверженность уязвимости снижает защитное избегание у застенчивых людей, помогая им преодолеть страх неприятия и смущения, тем самым повышая их уверенность и самооценку. Это происходит потому, что когда люди сталкиваются с ситуациями, когда они чувствуют себя уязвимыми, они узнают, что их худшие опасения по поводу суждений других часто необоснованны и что их беспокойство в значительной степени не нужно.