Exposing Shyness: How Does It Reduce Defensive Avoidance?
L'idée que le manque de confiance oblige les gens à éviter les situations sociales est bien connue.
Cette croyance peut être erronée; certains psychologues suggèrent que la peur d'être rejeté éloigne en fait les gens des autres. Ce phénomène est connu sous le nom d'évitement protecteur ", et il peut conduire à un sentiment d'isolement et de solitude.
Alors, comment l'exposition à la vulnérabilité réduit-elle l'évitement protecteur chez les personnes timides? La réponse est de comprendre la psychologie sous-jacente derrière ce comportement. Quand quelqu'un sent qu'il est sur le point d'être rejeté ou condamné négativement, il a tendance à se fermer en lui-même et à éviter toute interaction.
Quand il est exposé à une vulnérabilité, par exemple à la suite d'actes d'autodérision ou de reconnaissance, il devient plus à l'aise avec ses propres émotions et a moins souvent peur du rejet.
Cet effet a été démontré dans plusieurs études. Dans une expérience, les participants ont été invités à enregistrer des informations personnelles sur eux-mêmes, qui ont ensuite été partagées avec d'autres participants. Ceux qui ont écrit sur les expériences négatives ont rapporté qu'ils se sentaient moins socialement inquiets par la suite que ceux qui ne partageaient rien du tout. Une autre étude a montré que l'exposition des participants timides aux scènes de tournage qui représentent le rejet social réduit leur propension à éviter la protection.
Mais que se passe-t-il exactement dans le cerveau aux moments de vulnérabilité? Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens ressentent une menace émotionnelle, leur cerveau active les régions associées à la détection des menaces, ce qui provoque une réaction « combat ou cours ».
Quand ils acceptent leurs vulnérabilités, ces zones se calment et leur permettent de se comporter positivement. C'est presque comme s'ils s'entraînaient à gérer des situations difficiles en pratiquant la thérapie d'exposition.
Bien sûr, cela ne signifie pas que tout le monde doit sortir et reconnaître à des étrangers leurs secrets profonds. Mais cela suggère que les personnes timides peuvent avoir des moyens de surmonter leurs peurs sans compromettre l'authenticité. En partageant de petits morceaux de nous-mêmes avec les autres, nous pouvons, avec le temps, renforcer la confiance et l'intimité - deux éléments clés d'une relation saine.
Par conséquent, si vous vous battez contre un sentiment de solitude ou d'isolement à cause de votre timidité, pensez à essayer certaines actions vulnérables. Tu ne sais jamais ce qui peut arriver!
Comment l'exposition à la vulnérabilité réduit-elle l'évitement de la protection chez les personnes timides ?
L'exposition à la vulnérabilité réduit l'évasion protectrice chez les personnes timides, les aidant à surmonter la peur du rejet et de l'embarras, augmentant ainsi leur confiance et leur estime de soi. C'est parce que lorsque les gens sont confrontés à des situations où ils se sentent vulnérables, ils apprennent que leurs pires craintes à l'égard du jugement des autres sont souvent infondées et que leur inquiétude est largement inutile.