Exposing Shyness: How Does It Reduce Defensive Avoidance? Die Idee, dass ein Mangel an Selbstvertrauen Menschen dazu bringt, soziale Situationen zu vermeiden, ist allgemein bekannt.
Dieser Glaube kann falsch sein; Einige Psychologen vermuten, dass die Angst, abgelehnt zu werden, die Menschen tatsächlich von anderen fernhält. Dieses Phänomen wird als „defensive Vermeidung" bezeichnet und kann zu Gefühlen der Isolation und Einsamkeit führen.
Wie reduziert die Anfälligkeit für Schwachstellen die defensive Vermeidung bei schüchternen Menschen? Die Antwort liegt im Verständnis der zugrunde liegenden Psychologie hinter diesem Verhalten. Wenn jemand das Gefühl hat, abgelehnt oder negativ verurteilt zu werden, neigt er dazu, sich in sich selbst zurückzuziehen und die Interaktion ganz zu vermeiden.
Wenn er Verletzlichkeit ausgesetzt ist, zum Beispiel durch Akte der Selbstentlarvung oder Anerkennung, wird er mit seinen eigenen Emotionen wohler und hat seltener Angst vor Ablehnung.
Dieser Effekt wurde in mehreren Studien nachgewiesen. In einem Experiment wurden die Teilnehmer gebeten, persönliche Informationen über sich selbst aufzuzeichnen, die dann mit anderen Teilnehmern geteilt wurden. Diejenigen, die über negative Erfahrungen schrieben, berichteten, dass sie sich danach weniger sozial ängstlich fühlten als diejenigen, die überhaupt nichts teilten. Eine andere Studie ergab, dass die Exposition schüchterner Teilnehmer gegenüber Drehszenen, die soziale Ablehnung darstellen, ihre Neigung zur defensiven Vermeidung verringert.
Aber was genau passiert im Gehirn in Momenten der Verletzlichkeit? Die Forscher fanden heraus, dass, wenn Menschen sich emotional bedroht fühlen, ihr Gehirn Regionen aktiviert, die mit der Erkennung von Bedrohungen verbunden sind, was eine „Kampf oder Flucht" -Reaktion auslöst.
Wenn sie ihre Schwachstellen akzeptieren, beruhigen sich diese Bereiche und ermöglichen es ihnen, sich positiv zu verhalten. Es ist fast so, als würden sie sich selbst beibringen, mit schwierigen Situationen umzugehen, indem sie Expositionstherapie praktizieren.
Das bedeutet natürlich nicht, dass jeder ausgehen und Fremde in seinen tiefen Geheimnissen bekennen sollte. Aber es deutet darauf hin, dass schüchterne Menschen Wege haben können, ihre Ängste zu überwinden, ohne die Authentizität zu beeinträchtigen. Indem wir kleine Stücke von uns selbst mit anderen teilen, können wir im Laufe der Zeit Vertrauen und Intimität aufbauen - zwei Schlüsselkomponenten einer gesunden Beziehung. Wenn Sie also aufgrund Ihrer Schüchternheit mit Gefühlen der Einsamkeit oder Isolation zu kämpfen haben, sollten Sie einige verletzliche Aktivitäten ausprobieren. Man weiß nie, was passieren kann!
Wie reduziert Vulnerabilitätsanfälligkeit die Schutzvermeidung bei schüchternen Menschen?
Die Anfälligkeit für Verletzlichkeit verringert die defensive Vermeidung bei schüchternen Menschen und hilft ihnen, die Angst vor Ablehnung und Verlegenheit zu überwinden, wodurch ihr Selbstvertrauen und ihr Selbstwertgefühl gestärkt werden. Denn wenn Menschen mit Situationen konfrontiert werden, in denen sie sich verletzlich fühlen, lernen sie, dass ihre schlimmsten Ängste vor dem Urteil anderer oft unbegründet sind und dass ihre Angst weitgehend unnötig ist.