恥ずかしさを露出：それはどのように防御回避を減らしますか？
自信の欠如は、人々が社会的状況を避けるために引き起こすという考えは、常識です。
この信念は間違っているかもしれません。一部の心理学者は拒絶の恐れが人々を他人から遠ざけると示唆しています。この現象は「保護的回避」として知られており、孤独感や孤独感につながる可能性があります。
脆弱性は、恥ずかしがり屋の防御回避をどのように削減しますか？答えは、これらの行動の背後にある根本的な心理学を理解することにあります。誰かが拒否されたり、否定されたりすると感じると、彼らは自分自身に撤退し、一般的に相互作用を避ける傾向があります。
自己開示や自白の行為などの脆弱性にさらされると、彼は自分の感情に慣れやすくなり、拒絶を恐れにくくなります。
この効果はいくつかの研究で実証されている。ある実験では、参加者は自分自身についての個人情報を記録するよう求められ、それは他の参加者と共有されました。ネガティブな経験について書いた人は、何も共有していない人ほど社会的に不安を感じていないと報告しました。別の研究では、社会的拒絶を描いたシーンを撮影するための恥ずかしがり屋の参加者の露出が防御回避のための彼らの傾向を減少させることがわかりました。
しかし、脆弱性の瞬間に脳で正確に何が起こりますか？研究者たちは、人々が感情的に脅威を感じると、彼らの脳が脅威検出に関連する領域を活性化し、戦闘または飛行の応答を引き起こすことを発見しました。
彼らは彼らの脆弱性を受け入れると、これらの領域は落ち着いて、彼らが積極的に振る舞うことができます。露出療法の練習によって困難な状況に対処するために彼ら自身を訓練しているかのようである。もちろん、これは誰もが外出して、彼らの深い秘密の中で見知らぬ人に告白するべきであるという意味ではありません。しかし、それは恥ずかしがり屋の人々が信憑性を損なうことなく彼らの恐怖を克服する方法を持っているかもしれないことを示唆しています。自分自身の小さな部分を他の人と分かち合うことで、時間をかけて信頼と親密さを築くことができます。
だから、あなたの恥ずかしさのために孤独や孤立の感情に苦労した場合は、いくつかの脆弱な活動を試してみることを検討してください。何が起こるか分からない！
脆弱性は、恥ずかしがり屋の人々の保護回避をどのように削減しますか？
脆弱性は、恥ずかしがり屋の人々の防御的回避を減らし、拒絶と恥ずかしさの恐怖を克服するのを助け、それによって彼らの自信と自尊心を高めます。なぜなら、人は自分が弱いと感じる状況に直面するとき、他人の判断に対する最悪の恐れはしばしば根拠のないものであり、不安はほとんど必要ないからです。