Exposing Shyness: How Does It Reduce Defensive Avoidance?
L'idea che la mancanza di fiducia spinga le persone ad evitare situazioni sociali è nota.
Questa fede può non essere valida; alcuni psicologi suggeriscono che la paura di essere respinti allontani le persone dagli altri. Questo fenomeno è noto come «evasione protettiva», e può portare a un senso di isolamento e solitudine.
In che modo l'esposizione alla vulnerabilità riduce la protezione delle persone timide? La risposta è capire la psicologia sottostante dietro questo comportamento. Quando qualcuno sente che sta per essere rifiutato o condannato negativamente, tende a chiudersi in se stesso ed evita tutto l'interazione.
Quando è vulnerabile, ad esempio a causa di atti di autolesionismo o accettazione, diventa più confortevole con le proprie emozioni e ha meno paura del rifiuto.
Questo effetto è stato dimostrato in più studi. In un esperimento, i partecipanti venivano invitati a registrare informazioni personali su se stessi, poi condivise con altri partecipanti. Coloro che hanno scritto di esperienze negative hanno riferito di essersi sentiti meno allarmati socialmente di coloro che non condividevano nulla. Un altro studio ha dimostrato che l'esposizione dei partecipanti timidi alle scene di ripresa che rappresentano il rifiuto sociale riduce la loro propensione all'evasione protettiva.
Ma cosa succede esattamente nel cervello nei momenti di vulnerabilità? I ricercatori hanno scoperto che quando le persone si sentono minacciate emotivamente, il loro cervello attiva le regioni legate alla rilevazione delle minacce, causando la reazione «combatte o scappa».
Quando accettano le loro vulnerabilità, queste aree si calmano e consentono loro di comportarsi in modo positivo. È quasi come se si insegnassero a gestire situazioni difficili con la terapia dell'esposizione.
Questo non significa che tutti debbano uscire e confessare agli estranei i loro segreti profondi. Ma ciò suggerisce che le persone timide possono avere modi per superare le loro paure senza compromettere l'autenticità. Condividendo piccoli pezzi di noi stessi con altri, possiamo nel tempo rafforzare la fiducia e l'intimità - due componenti chiave di una relazione sana.
Pertanto, se si combatte un senso di solitudine o isolamento a causa della sua timidezza, si pensi di provare alcune azioni vulnerabili. Non sai mai cosa può succedere!
In che modo l'esposizione alla vulnerabilità riduce l'evitare di proteggere le persone timide?
L'esposizione alla vulnerabilità riduce la protezione delle persone timide, aiutandole a superare la paura del rifiuto e dell'imbarazzo, aumentando così la loro fiducia e l'autostima. Questo accade perché quando le persone affrontano situazioni in cui si sentono vulnerabili, scoprono che le loro peggiori preoccupazioni per il giudizio degli altri sono spesso infondate e che la loro preoccupazione è in gran parte fuori bisogno.