Exposing Shyness: How Does It Reduce Defensive Avoidance?
La idea de que la falta de confianza hace que las personas eviten situaciones sociales es bien conocida.
Esta creencia puede ser errónea; algunos psicólogos sugieren que el miedo a ser rechazado en realidad aleja a las personas de otros. Este fenómeno se conoce como «evasión protectora» y puede llevar a una sensación de aislamiento y soledad.
Entonces, ¿cómo la exposición a la vulnerabilidad reduce la evasión protectora en personas tímidas? La respuesta es comprender la psicología subyacente detrás de este comportamiento. Cuando alguien siente que va a ser rechazado o condenado negativamente, tiende a cerrarse en sí mismo y evita en general la interacción.
Cuando se ve expuesto a una vulnerabilidad, por ejemplo, como resultado de actos de autolesión o reconocimiento, se siente más cómodo con sus propias emociones y con menos frecuencia teme ser rechazado.
Este efecto se ha demostrado en varios estudios. En un experimento, se invitó a los participantes a registrar información personal sobre sí mismos, que luego se compartió con otros participantes. Quienes escribieron sobre la experiencia negativa informaron que después se sintieron menos ansiosos socialmente que aquellos que no compartieron nada en absoluto. Otro estudio encontró que la exposición de los participantes tímidos a escenas de filmación que representan el rechazo social reduce su tendencia a la evasión protectora.
Pero, ¿qué sucede exactamente en el cerebro en momentos de vulnerabilidad? Los investigadores descubrieron que cuando las personas se sienten amenazadas emocionalmente, sus cerebros activan regiones relacionadas con la detección de amenazas, lo que provoca una reacción de «lucha o huye».
Cuando aceptan sus vulnerabilidades, estas áreas se calman y les permiten comportarse positivamente. Es casi como si se hubieran entrenado para manejar situaciones difíciles practicando terapia de exposición.
Por supuesto, esto no significa que todos tengan que salir y confesar a extraños sus secretos más profundos. Pero sugiere que las personas tímidas pueden tener maneras de superar sus miedos sin comprometer la autenticidad. Al compartir pequeños trozos de nosotros mismos con otros, podemos generar confianza y cercanía con el tiempo, dos componentes clave de una relación sana.
Por lo tanto, si está luchando con una sensación de soledad o aislamiento debido a su timidez, considere probar algunas actividades vulnerables. ¡Nunca sabes lo que puede pasar!
¿Cómo reduce la exposición a la vulnerabilidad la evitación de la protección en personas tímidas?
La exposición a la vulnerabilidad reduce la evasión protectora en las personas tímidas, ayudándolas a superar el miedo al rechazo y la vergüenza, aumentando así su confianza y autoestima. Esto se debe a que cuando las personas se enfrentan a situaciones en las que se sienten vulnerables, aprenden que sus peores preocupaciones sobre los juicios de los demás son a menudo infundadas y que su ansiedad es en gran medida innecesaria.