Когнитивные искажения поддерживают паттерны сексуальной тревоги
Сексуальная тревога - это страх испытывать нежелательные сексуальные мысли, чувства или позывы; чувство тревоги во время сексуальных контактов; избегать определенных действий, потому что они вызывают беспокойство; или беспокоясь о том, как окружающие воспримут ваше сексуальное поведение. Это может проявляться многими способами, включая физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость и трудности с достижением оргазма. В дополнение к этим физическим реакциям когнитивные искажения играют важную роль в поддержании и ухудшении моделей сексуальной тревоги.
Когнитивные искажения - это бесполезные стили мышления, которые приводят к негативной самооценке, чрезмерному размышлению и самокритике. Они включают в себя мышление «все или ничего», персонализацию, катастрофизацию, чтение мыслей, эмоциональные рассуждения, маркировку и неправильную маркировку, заявления о необходимости, а также увеличение и минимизацию.
Например, кто-то с сексуальным беспокойством может поверить, что если у него один провал в сексе, это означает, что он никогда не сможет снова наслаждаться сексом или что его партнер будет думать о них меньше. Эти убеждения создают цикл петель отрицательной обратной связи, которые увековечивают тревогу и затрудняют выход из паттерна.
Одним из способов, с помощью которого когнитивные искажения усугубляют сексуальную тревогу, является затруднение для людей объективно видеть себя и своих партнеров. Когда кто-то негативно относится к своему телу или чувствует, что не соответствует тому, что общество считает «идеальным», это может стать источником стыда и беспокойства вокруг близости. Это может привести к беспокойству и снижению самооценки, что только усиливает страх, что они недостаточно хороши. Точно так же, когда люди проецируют на своего партнера то, что, по их мнению, они хотят или ожидают, они могут быть не в состоянии точно читать свои сигналы и реагировать соответствующим образом, что приводит к дальнейшему беспокойству.
Еще один способ когнитивных искажений поддерживать паттерны сексуальной тревоги - это чрезмерная генерализация. Кто-то с сексуальной тревогой может предположить, что, поскольку они чувствовали беспокойство во время одной встречи, они всегда будут чувствовать себя таким образом во время любого сексуального опыта. Это приводит к избеганию и отказу от секса, что повышает вероятность того, что их тревоги будут ухудшаться, а не улучшаться. Это также не позволяет им исследовать новые виды деятельности или должности, которые могли бы помочь смягчить их страхи и обеспечить большее удовольствие и удовлетворение.
Наконец, когнитивные искажения могут привести к нереалистичным ожиданиям относительно секса.
Например, если кто-то считает, что каждый сексуальный контакт должен быть идеальным, он может разочароваться, когда он идет не так, как планировалось. Они также могут сравнивать себя с другими, предполагая, что у всех остальных есть более веселые и успешные впечатления. Это может создать чувство неудачи и отчаяния, что приведет к еще более высокому уровню тревоги.
В заключение, когнитивные искажения играют важную роль в поддержании паттернов сексуальной тревоги, создавая петли отрицательной обратной связи, затрудняя людям объективно видеть себя, что приводит к тревоге за производительность и выставлению нереалистичных ожиданий. Решение этих стилей мышления имеет важное значение для того, чтобы помочь людям преодолеть сексуальную тревогу и наслаждаться здоровыми, полноценными интимными отношениями. Признавая и бросая вызов этим мыслям, люди могут вырваться из круга беспокойства и найти облегчение и удовлетворение.
Как когнитивные искажения поддерживают паттерны сексуальной тревоги?
Исследования показали, что люди, которые испытывают сексуальную тревогу, часто участвуют в обреченных на провал мыслях и убеждениях относительно их производительности или способностей, которые могут способствовать поддержанию таких моделей. Эти когнитивные искажения могут включать в себя катастрофизацию (преувеличенные негативные прогнозы неудачи), чрезмерную генерализацию (при условии, что производительность всегда плохая) и дисконтирование положительных результатов (отклонение положительной обратной связи как не имеющей значения).