Zniekształcenia poznawcze Wspiera wzorce lęku seksualnego
Lęk seksualny jest strach przed doświadczaniem niepożądanych myśli seksualnych, uczuć lub upomnień; uczucie lęku podczas spotkań seksualnych; unikać pewnych działań, ponieważ powodują niepokój; lub martwić się o to, jak inni będą postrzegać twoje zachowanie seksualne. Może przejawiać się na wiele sposobów, w tym objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, pocenie się i trudności z osiągnięciem orgazmu. Oprócz tych reakcji fizycznych, stronniczości poznawcze odgrywają ważną rolę w utrzymaniu i pogorszeniu wzorców lęku seksualnego.
Uprzedzenia poznawcze są nieudolnymi stylami myślenia, które prowadzą do negatywnej samooceny, nadmiernej refleksji i samokrytyki. Obejmują one myślenie wszystko lub nic, personalizację, katastrofalizację, czytanie umysłu, rozumowanie emocjonalne, etykietowanie i wprowadzanie w błąd, stwierdzenia konieczności oraz powiększanie i minimalizację.
Na przykład, ktoś z lękiem seksualnym może wierzyć, że jeśli mają jedną porażkę seksualną, oznacza to, że nigdy więcej nie mogą cieszyć się seksem lub że ich partner pomyśli o nich mniej. Te przekonania tworzą cykl negatywnych pętli sprzężenia zwrotnego, które utrwalają niepokój i utrudniają ucieczkę od wzoru. Jednym ze sposobów, w jaki zniekształcenia poznawcze nasilają lęk seksualny, jest utrudnianie ludziom obiektywnego widzenia siebie i ich partnerów. Kiedy ktoś jest negatywny o swoim ciele lub czuje, że nie pasuje do tego, co społeczeństwo uważa za „doskonałe", może stać się źródłem wstydu i niepokoju wokół intymności. Może to prowadzić do niepokoju i niższej samooceny, co tylko zwiększa lęk, że nie są wystarczająco dobre. Podobnie, gdy ludzie projektują swojemu partnerowi to, czego myślą, że chcą lub oczekują, mogą nie być w stanie dokładnie odczytać swoich wskazówek i odpowiednio zareagować, co prowadzi do dalszego niepokoju.
Innym sposobem zniekształcenia poznawczego utrzymuje wzory lęku seksualnego jest nadmierne uogólnienie. Ktoś z lękiem seksualnym może założyć, że ponieważ czuł niepokój podczas jednego spotkania, zawsze czuć się tak podczas każdego doświadczenia seksualnego. Prowadzi to do unikania i odrzucania seksu, co sprawia, że bardziej prawdopodobne jest, że ich lęki będą się pogarszać, a nie poprawiać. Zapobiega to również odkrywaniu nowych działań lub stanowisk, które mogłyby pomóc złagodzić ich obawy oraz zapewnić im większą przyjemność i satysfakcję.
Wreszcie stronniczość poznawcza może prowadzić do nierealnych oczekiwań co do seksu.
Na przykład, jeśli ktoś uważa, że każde spotkanie seksualne powinno być idealne, może być rozczarowane, gdy nie idzie zgodnie z planem. Mogą również porównywać się do innych, zakładając, że wszyscy inni mają więcej zabawy i udanego doświadczenia. To może wywołać uczucie porażki i rozpaczy, co prowadzi do jeszcze wyższych poziomów lęku.
Podsumowując, uprzedzenia poznawcze odgrywają ważną rolę w utrzymaniu wzorców lęku seksualnego poprzez tworzenie negatywnych pętli sprzężenia zwrotnego, utrudniając ludziom obiektywne postrzeganie siebie, prowadząc do niepokoju wydajności i stawiając nierealistyczne oczekiwania. Zajęcie się tymi stylami myślenia jest niezbędne, aby pomóc ludziom przezwyciężyć lęk seksualny i cieszyć się zdrowymi, spełniającymi intymne relacje. Uznając i kwestionując te myśli, ludzie mogą wyrwać się z kręgu lęku i znaleźć ulgę i satysfakcję.
Jak tendencje poznawcze wspierają wzorce lęku seksualnego?
Badania wykazały, że ludzie, którzy doświadczają lęku seksualnego często angażują się w samozadowolenie myśli i przekonań o ich wydajności lub zdolności, które mogą przyczynić się do utrzymania takich wzorców. Te stronniczości poznawcze mogą obejmować katastrofalizację (przesadzone negatywne przewidywania niepowodzenia), nadmierne uogólnienie (zakładając, że wydajność jest zawsze słaba) i dyskontowanie pozytywnych (odrzucenie pozytywnych opinii jako nieistotnych).