認知歪みは性的不安のパターンをサポートします
性的不安は、望ましくない性的思考、感情、または衝動を経験する恐れです。性的な出会いの間の不安の感情；彼らは不安を引き起こすので、特定の活動を避ける。他の人があなたの性行為をどのように認識するかを心配しています。それは、心臓の動揺、発汗、オーガズムに達することの困難などの物理的な症状を含む多くの方法で現れることができます。これらの物理的応答に加えて、認知バイアスは性的不安のパターンを維持し、悪化させる上で重要な役割を果たしています。
認知バイアスは、否定的な自尊心、過剰反射、自己批判につながる役に立たない思考スタイルです。彼らは、すべてのまたは無の思考、パーソナライゼーション、壊滅、マインドリーディング、感情的な推論、ラベル付けと誤表示、必要性の声明、拡大と最小化を含みます。
例えば、性的不安を抱えている人は、1つのセックスが失敗した場合、二度とセックスを楽しむことができない、またはパートナーがセックスをあまり考えないことを意味すると信じているかもしれません。これらの信念は、不安を永続させ、パターンを脱出することを難しくする負のフィードバックループのサイクルを作成します。
認知的歪みが性的不安を悪化させる一つの方法は、人々が自分自身とそのパートナーを客観的に見ることを困難にすることです。誰かが自分の体に否定的であるか、社会が「完璧」と考えるものに合わないと感じたとき、それは親密さを巡る恥と不安の源になる可能性があります。これは不安と低い自尊心につながる可能性があります。同様に、人々が自分が望んでいると思うものや期待しているものをパートナーに投影するとき、彼らは彼らの手掛かりを正確に読んでそれに応じて反応することができず、さらなる不安につながるかもしれません。
認知歪みが性的不安のパターンを維持するもう1つの方法は、過度の一般化によるものです。性的不安を抱えている人は、ある出会いの間に不安を感じたので、どんな性的経験をしていてもそのように感じると考えるかもしれません。これは、セックスを避け、拒絶することにつながり、彼らの不安が改善するよりも悪化する可能性が高くなります。また、不安を軽減し、より大きな楽しみと満足をもたらす可能性のある新しい活動やポジションを探索するのを防ぎます。最後に、認知バイアスは、性に対する非現実的な期待につながる可能性があります。
例えば、誰かがすべての性的な出会いが完璧であるべきだと思うなら、計画どおりに行かないと失望するかもしれません。彼らはまた、他の誰もがより楽しく成功した経験を持っていると仮定して、他の人と自分自身を比較することができます。これは、失敗や絶望の感情を作成し、不安のさらに高いレベルにつながることができます。結論として、認知バイアスは、負のフィードバックループを作成することによって性的不安のパターンを維持する上で重要な役割を果たし、人々が客観的に自分自身を見ることが困難になり、パフォーマンス不安と非現実的な期待を設定する。これらの考え方に対処することは、人々が性的不安を克服し、健康で親密な関係を満たすのを助けるために不可欠です。これらの考えを認め、挑戦することによって、人々は不安の輪から抜け出し、安心と満足を見つけることができます。
認知バイアスは性的不安のパターンをどのようにサポートしますか？
研究は、性的不安を経験した人々がしばしばそのようなパターンを維持するために貢献するかもしれない彼らのパフォーマンスや能力についての自己敗北思考や信念に従事することを示しています。これらの認知バイアスには、大災害（失敗の誇張された負の予測）、過剰な一般化（パフォーマンスが常に悪いと仮定）、およびポジティブの割引（正のフィードバックを無関係に却下）が含まれることがある。