Le distorsioni cognitive supportano i pattern di ansia sessuale
Ansia sessuale - è la paura di sperimentare pensieri sessuali, sentimenti o attacchi indesiderati; sensazione di ansia durante i rapporti sessuali; evitare certe azioni perché sono preoccupanti; o preoccuparsi di come gli altri percepiranno il vostro comportamento sessuale. Questo può manifestarsi in molti modi, tra cui sintomi fisici come il battito cardiaco aumentato, sudorazione e difficoltà a raggiungere l'orgasmo. Oltre a queste reazioni fisiche, le distorsioni cognitive hanno un ruolo importante nel mantenere e peggiorare i modelli di ansia sessuale.
Le distorsioni cognitive sono stili di pensiero inutili che portano a autostima negativa, riflessione eccessiva e autocritica. Essi includono il pensiero «tutto o niente», la personalizzazione, la catastrofizzazione, la lettura dei pensieri, il ragionamento emotivo, l'etichettatura e l'etichettatura sbagliata, le dichiarazioni di necessità e l'aumento e la minimizzazione.
Per esempio, qualcuno con ansia sessuale può credere che se ha un solo fallimento sessuale, significa che non potrà mai godere di nuovo il sesso o che il suo partner penserà meno di loro. Queste convinzioni creano un ciclo di loop di feedback negativo che perpetua l'ansia e rende difficile uscire dal pattern.
Uno dei modi con cui le distorsioni cognitive aumentano l'ansia sessuale è la difficoltà per le persone di vedere oggettivamente se stesse e i loro partner. Quando qualcuno è negativo al proprio corpo o sente che non corrisponde a ciò che la società considera «perfetto», può essere fonte di vergogna e preoccupazione intorno all'intimità. Questo può causare ansia e diminuire l'autostima, il che aumenta solo la paura che non sono abbastanza buoni. Allo stesso modo, quando le persone proiettano sul loro partner ciò che pensano di voler o aspettarsi, possono non essere in grado di leggere esattamente i loro segnali e reagire in modo appropriato, che porta a ulteriori preoccupazioni.
Un altro modo per le distorsioni cognitive per mantenere i pattern di ansia sessuale è la generalizzazione eccessiva. Qualcuno con ansia sessuale può suggerire che, poiché si sono sentiti preoccupati durante un incontro, si sentiranno sempre così durante ogni esperienza sessuale. Questo porta a evitare e abbandonare il sesso, il che aumenta la probabilità che la loro ansia peggiora piuttosto che migliorare. Inoltre, non permette loro di esplorare nuove attività o posizioni che potrebbero aiutare ad alleviare le loro paure e fornire più piacere e soddisfazione.
Infine, le distorsioni cognitive possono portare a aspettative irrealistiche per quanto riguarda il sesso.
Ad esempio, se qualcuno pensa che ogni contatto sessuale dovrebbe essere perfetto, può essere frustrato quando non va come previsto. Possono anche confrontarsi con gli altri, suggerendo che tutti gli altri hanno esperienze più divertenti e di successo. Questo può creare un senso di fallimento e disperazione, portando ad un livello di ansia ancora più alto.
In conclusione, le distorsioni cognitive giocano un ruolo importante nel mantenere i pattern di ansia sessuale, creando loop di feedback negativo, rendendo la gente oggettivamente visibile, che porta all'ansia per le prestazioni e a mostrare aspettative irrealistiche. La soluzione di questi stili di pensiero è essenziale per aiutare le persone a superare l'ansia sessuale e godere di rapporti intimi sani e completi. Riconoscendo e sfidando questi pensieri, le persone possono uscire dal circolo dell'ansia e trovare sollievo e soddisfazione.
Come le distorsioni cognitive supportano i pattern di ansia sessuale?
Studi hanno dimostrato che le persone che sperimentano ansia sessuale sono spesso coinvolti in pensieri e convinzioni fallimentari sulle loro prestazioni o capacità che possono contribuire a mantenere tali modelli. Queste distorsioni cognitive possono includere catastrofizzazione (previsioni negative esagerate del fallimento), eccessiva generalizzazione (purché le prestazioni siano sempre pessime) e sconto dei risultati positivi (deviazione del feedback positivo come irrilevante).