Distorções cognitivas suportam pattern de ansiedade sexual
Ansiedade sexual é o medo de experimentar pensamentos sexuais indesejados, sentimentos ou posturas; Sentimento de ansiedade durante o contato sexual; evitar certas ações porque são preocupantes; ou se preocupando com a forma como os outros percebem o seu comportamento sexual. Isso pode se manifestar de muitas formas, incluindo sintomas físicos, tais como batimentos cardíacos, transpiração e dificuldade para alcançar o orgasmo. Além dessas reações físicas, as distorções cognitivas desempenham um papel importante na manutenção e deterioração dos modelos de ansiedade sexual.
Distorções cognitivas são estilos inúteis de pensamento que levam a autoestima negativa, reflexão excessiva e autocrítica. Eles incluem o pensamento «tudo ou nada», personalização, desastralização, leitura de pensamentos, raciocínio emocional, marcação e marcação errada, declarações de necessidade, além de aumento e minimização.
Por exemplo, alguém com ansiedade sexual pode acreditar que se tiver um fracasso no sexo, isso significa que ele nunca poderá voltar a desfrutar do sexo ou que seu parceiro vai pensar menos neles. Estas crenças criam um ciclo de feedback negativo que perpetua a ansiedade e dificulta a saída do pattern.
Uma forma de as distorções cognitivas agravarem a ansiedade sexual é dificultar que as pessoas se vejam objetivamente a si mesmas e aos seus parceiros. Quando alguém trata negativamente o seu corpo ou sente que não corresponde ao que a sociedade considera «perfeito», pode ser uma fonte de vergonha e preocupação em torno da intimidade. Isso pode causar ansiedade e reduzir a autoestima, o que só aumenta o medo de que não são bons o suficiente. Da mesma forma, quando as pessoas projetam em seu parceiro o que acham que querem ou esperam, elas podem ser incapazes de ler seus sinais com precisão e reagir apropriadamente, levando a mais ansiedade.
Outra forma de as distorções cognitivas manterem pattern de ansiedade sexual é a generalização excessiva. Alguém com ansiedade sexual pode sugerir que, como eles se sentiram incomodados durante um encontro, eles sempre se sentirão assim durante qualquer experiência sexual. Isso leva a evitar e abandonar o sexo, o que aumenta a probabilidade de que suas ansiedades piorem em vez de melhorar. Também os impede de explorar novas atividades ou cargos que possam ajudar a atenuar seus medos e proporcionar mais prazer e satisfação.
Finalmente, distorções cognitivas podem levar a expectativas irrealistas em relação ao sexo.
Por exemplo, se alguém acha que cada contato sexual deve ser perfeito, ele pode se decepcionar quando ele não vai como planejado. Eles também podem se comparar com os outros, sugerindo que todos os outros têm experiências mais divertidas e bem-sucedidas. Isso pode criar um sentimento de fracasso e desespero, levando a um nível de ansiedade ainda maior.
Para terminar, as distorções cognitivas desempenham um papel importante na manutenção de patterns de ansiedade sexual, criando galhos de feedback negativo, dificultando as pessoas a se verem objetivamente, levando à ansiedade pelo desempenho e à exposição de expectativas irrealistas. Resolver estes estilos de pensamento é essencial para ajudar as pessoas a superar a ansiedade sexual e desfrutar de relações íntimas saudáveis e completas. Reconhecendo e desafiando esses pensamentos, as pessoas podem sair do círculo de preocupação e encontrar alívio e satisfação.
Como as distorções cognitivas suportam os padrões de ansiedade sexual?
Estudos mostram que pessoas que experimentam ansiedade sexual muitas vezes estão envolvidas em pensamentos e crenças falhados sobre sua produtividade ou capacidade que podem ajudar a manter esses modelos. Estas distorções cognitivas podem incluir desastralização (previsões negativas exageradas de fracasso), generalização excessiva (desde que a performance seja sempre ruim) e desconto de resultados positivos (desvio de feedback positivo como irrelevante).