التشويه المعرفي يدعم أنماط القلق الجنسي
القلق الجنسي هو الخوف من التعرض لأفكار أو مشاعر أو حوافز جنسية غير مرغوب فيها ؛ والشعور بالقلق أثناء اللقاءات الجنسية ؛ وتجنب بعض الأنشطة لأنها تسبب القلق ؛ أو القلق بشأن كيفية إدراك الآخرين لسلوكك الجنسي. يمكن أن يظهر من نواح كثيرة، بما في ذلك الأعراض الجسدية مثل خفقان القلب والتعرق وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. بالإضافة إلى هذه الاستجابات الجسدية، تلعب التحيزات المعرفية دورًا مهمًا في الحفاظ على أنماط القلق الجنسي وتفاقمها.
التحيزات المعرفية هي أساليب تفكير غير مفيدة تؤدي إلى احترام الذات السلبي والتفكير المفرط ونقد الذات. وهي تشمل التفكير كل شيء أو لا شيء، والتخصيص، والكارثة، وقراءة العقل، والتفكير العاطفي، ووضع العلامات والتعليمات الخاطئة، وبيانات الضرورة، والتضخيم والتقليل. على سبيل المثال، قد يعتقد شخص يعاني من قلق جنسي أنه إذا كان لديه جنس واحد يفشل، فهذا يعني أنه لا يمكنه الاستمتاع بالجنس مرة أخرى أو أن شريكه سيفكر فيه بشكل أقل. تخلق هذه المعتقدات حلقة من حلقات التغذية الراجعة السلبية التي تديم القلق وتجعل من الصعب الهروب من النمط.
إحدى الطرق التي تؤدي بها التشوهات المعرفية إلى تفاقم القلق الجنسي هي جعل من الصعب على الناس رؤية أنفسهم وشركائهم بموضوعية. عندما يكون شخص ما سلبيًا بشأن أجساده أو يشعر أنه لا يتناسب مع ما يعتبره المجتمع «مثاليًا»، يمكن أن يصبح مصدرًا للعار والقلق بشأن العلاقة الحميمة. يمكن أن يؤدي هذا إلى القلق وانخفاض احترام الذات، مما يزيد فقط من الخوف من أنها ليست جيدة بما يكفي. وبالمثل، عندما يعرض الناس على شركائهم ما يعتقدون أنهم يريدونه أو يتوقعونه، فقد لا يتمكنون من قراءة إشاراتهم بدقة والاستجابة وفقًا لذلك، مما يؤدي إلى مزيد من القلق. هناك طريقة أخرى تحافظ على أنماط القلق الجنسي من خلال التعميم المفرط. قد يفترض شخص يعاني من القلق الجنسي أنه بسبب شعوره بالقلق أثناء لقاء واحد، سيشعر دائمًا بهذه الطريقة أثناء أي تجربة جنسية. يؤدي هذا إلى تجنب ورفض الجنس، مما يزيد من احتمالية تفاقم مخاوفهم بدلاً من تحسنها. كما أنه يمنعهم من استكشاف أنشطة أو مواقف جديدة يمكن أن تساعد في التخفيف من مخاوفهم وتوفير مزيد من التمتع والرضا. أخيرًا، يمكن أن تؤدي التحيزات المعرفية إلى توقعات غير واقعية حول الجنس.
على سبيل المثال، إذا اعتقد شخص ما أن كل لقاء جنسي يجب أن يكون مثاليًا، فقد يشعر بخيبة أمل عندما لا يسير كما هو مخطط له. يمكنهم أيضًا مقارنة أنفسهم بالآخرين، على افتراض أن أي شخص آخر لديه تجربة أكثر متعة ونجاحًا. يمكن أن يخلق هذا مشاعر الفشل واليأس، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من القلق. في الختام، تلعب التحيزات المعرفية دورًا مهمًا في الحفاظ على أنماط القلق الجنسي من خلال إنشاء حلقات ردود فعل سلبية، مما يجعل من الصعب على الناس رؤية أنفسهم بموضوعية، مما يؤدي إلى قلق الأداء ووضع توقعات غير واقعية. معالجة أنماط التفكير هذه ضرورية لمساعدة الناس على التغلب على القلق الجنسي والاستمتاع بعلاقات حميمة صحية ومرضية. من خلال الاعتراف بهذه الأفكار وتحديها، يمكن للناس الخروج من دائرة القلق وإيجاد الراحة والرضا.
كيف تدعم التحيزات المعرفية أنماط القلق الجنسي ؟
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الجنسي غالبًا ما ينخرطون في أفكار ومعتقدات تهزم أنفسهم حول أدائهم أو قدراتهم التي قد تساهم في الحفاظ على مثل هذه الأنماط. قد تشمل هذه التحيزات المعرفية الكارثة (التنبؤات السلبية المبالغ فيها للفشل)، والإفراط في التعميم (افتراض أن الأداء ضعيف دائمًا)، وخصم الإيجابيات (رفض التعليقات الإيجابية باعتبارها غير ذات صلة).