Les distorsions cognitives soutiennent les schémas d'anxiété sexuelle
L'anxiété sexuelle est la peur de ressentir des pensées, des sentiments ou des appels sexuels indésirables; le sentiment d'anxiété pendant les relations sexuelles; éviter certaines actions parce qu'elles sont inquiétantes; ou s'inquiéter de la façon dont les autres percevront votre comportement sexuel. Cela peut se manifester de nombreuses façons, y compris des symptômes physiques tels que palpitations, transpiration et difficultés à atteindre l'orgasme. En plus de ces réactions physiques, les distorsions cognitives jouent un rôle important dans le maintien et la détérioration des schémas d'anxiété sexuelle.
Les distorsions cognitives sont des styles de pensée inutiles qui conduisent à l'estime de soi négative, à la réflexion excessive et à l'autocritique. Ils comprennent la pensée « tout ou rien », la personnalisation, la catastrophisation, la lecture des pensées, le raisonnement émotionnel, le marquage et le mauvais étiquetage, les déclarations de nécessité, ainsi que l'augmentation et la minimisation.
Par exemple, quelqu'un avec une inquiétude sexuelle peut croire que s'il a un seul échec sexuel, cela signifie qu'il ne pourra plus jamais profiter du sexe ou que son partenaire pensera moins à eux. Ces croyances créent un cycle de boucle de rétroaction négative qui perpétue l'anxiété et rend difficile la sortie du motif.
L'un des moyens par lesquels les distorsions cognitives exacerbent l'anxiété sexuelle est la difficulté pour les gens de se voir objectivement eux-mêmes et leurs partenaires. Quand quelqu'un a une attitude négative à l'égard de son corps ou estime ne pas correspondre à ce que la société considère comme « parfait », cela peut devenir une source de honte et d'inquiétude autour de l'intimité. Cela peut conduire à l'anxiété et à une baisse de l'estime de soi, ce qui ne fait qu'augmenter la peur qu'ils ne sont pas assez bons. De même, quand les gens projettent sur leur partenaire ce qu'ils pensent vouloir ou s'attendre, ils peuvent ne pas être en mesure de lire leurs signaux avec précision et de réagir en conséquence, ce qui les amène à s'inquiéter davantage.
Une autre façon de déformer cognitivement les schémas d'anxiété sexuelle est la généralisation excessive. Quelqu'un avec de l'anxiété sexuelle peut supposer que, comme ils se sont sentis inquiets pendant une réunion, ils se sentiront toujours de cette façon pendant toute expérience sexuelle. Cela entraîne l'évitement et l'abandon du sexe, ce qui augmente la probabilité que leurs angoisses s'aggravent plutôt que de s'améliorer. Il ne leur permet pas non plus d'explorer de nouvelles activités ou de nouveaux postes qui pourraient aider à atténuer leurs peurs et offrir plus de plaisir et de satisfaction.
Enfin, les distorsions cognitives peuvent conduire à des attentes irréalistes en matière de sexe.
Par exemple, si quelqu'un pense que chaque contact sexuel doit être parfait, il peut être déçu quand il ne se passe pas comme prévu. Ils peuvent aussi se comparer aux autres, suggérant que tous les autres ont des expériences plus amusantes et réussies. Cela peut créer un sentiment d'échec et de désespoir, conduisant à un niveau d'anxiété encore plus élevé.
En conclusion, les distorsions cognitives jouent un rôle important dans le maintien des schémas d'anxiété sexuelle, créant des boucles de rétroaction négative, empêchant les gens de se voir objectivement, ce qui conduit à l'anxiété pour la performance et à des attentes irréalistes. Résoudre ces styles de pensée est essentiel pour aider les gens à surmonter l'anxiété sexuelle et profiter d'une relation intime saine et complète. En reconnaissant et en défiant ces pensées, les gens peuvent sortir du cercle de l'inquiétude et trouver soulagement et satisfaction.