Восстановление сексуальной уверенности после травмы, неудач в отношениях или бездействия
Сексуальная уверенность является важным аспектом любых отношений, поскольку она позволяет обоим партнерам чувствовать себя комфортно, выражая свои желания и потребности.
Однако травматический опыт, неудачи в отношениях или периоды бездействия могут повлиять на способность иметь здоровые, полноценные сексуальные взаимодействия. В этой статье будут рассмотрены способы восстановления сексуальной уверенности после этих проблем.
1. * * Обратитесь за профессиональной помощью * *: Если вы испытали травму или неудачи, которые влияют на вашу сексуальную жизнь, обращение за терапией может быть полезным. Обученный консультант может обеспечить безопасное пространство для работы с эмоциями, развить навыки преодоления трудностей и определить триггеры. Они также могут предложить методы для улучшения общения и близости. Важно найти терапевта, который специализируется на сексуальной терапии, если это необходимо.
2. * * Занимайтесь самообслуживанием * *: Забота о себе физически и эмоционально может повысить ваше общее самочувствие и сексуальное желание. Занимайтесь делами, которые приносят радость и расслабление, такими как физические упражнения, медитация или чтение. Развивайте существующие отношения с друзьями и членами семьи и уделяйте приоритетное внимание собственным потребностям. Выделяйте время для собственного удовольствия, которое может увеличить возбуждение и чувствительность.
3. * * Ставьте реалистичные цели * *: постановка целей для себя и партнера может создать структуру и мотивацию. Сосредоточьтесь на небольших шагах, таких как поцелуи, держась за руки или исследуя прикосновения, а не половой акт сразу. Будьте терпеливы и не торопите процесс.
4. * * Общайтесь открыто * *: Честные разговоры о границах, страхах и желаниях необходимы для восстановления сексуальной уверенности. Задавайте вопросы, активно слушайте и будьте готовы делиться своими мыслями и чувствами без осуждения. Выражайте благодарность за усилия вашего партнера и отмечайте прогресс на этом пути.
5. * * Попробуйте что-то новое * *: эксперименты с различными позициями, местоположениями или сценариями могут разжечь волнение. Обсуждайте фантазии, играйте в ролевые игры или пробуйте новые техники, чтобы все было интересно. Не бойтесь исследовать свое тело или говорить грязно - это может привести к большей близости и доверию.
6. * * Сосредоточьтесь на связи * *: Эмоциональная близость необходима для здоровой сексуальной жизни. Проводите вместе время, делитесь смехом и выражайте признательность за сильные и слабые стороны друг друга. Уделяйте приоритетное внимание эмоциональной поддержке вне спальни, слушая и обеспечивая комфорт, когда это необходимо.
7. * * Помните о прошлых травмах * *: Травматические переживания могут по-разному влиять на сексуальность. Если вы испытываете воспоминания или избегание во время интимных моментов, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Разговор по этим вопросам с терапевтом или поддерживающим близким человеком может иметь значение.
8. * * Обратитесь к врачу * *: Физические изменения от травмы, болезни, лекарств или старения могут повлиять на желание. Поговорите со своим врачом, если у вас есть опасения по поводу уровня гормонов, эректильной дисфункции, либидо или других проблем. Медицинские вмешательства, такие как заместительная терапия тестостероном или виагра, могут помочь улучшить функцию.
9. * * Не сравнивайте себя с другими * *: Все отношения и человек уникальны, поэтому не зацикливайтесь на том, что делают или не делают другие в спальне. Сосредоточьтесь на своих потребностях и желаниях, а не на внешних ожиданиях. Избегайте сравнения себя с социальными сетями или порнографическими изображениями, которые могут исказить реальность.
10. * * Практикуйте любовь к себе * *:
В конечном счете, восстановление сексуальной уверенности требует принятия себя и заботы. Прославляйте свое тело и принимайте его причуды и несовершенства. Люби себя такой, какая ты есть, и отпусти стыд или вину, связанные с сексом.
Восстановление сексуальной уверенности требует времени и усилий, но это возможно с терпением, открытым общением и позитивным настроем. Следуя этим шагам, люди могут работать над здоровыми, полноценными отношениями, построенными на взаимном уважении, доверии и близости.
Как можно восстановить сексуальную уверенность и желание после травмы, реляционных неудач или периодов бездействия?
Восстановление сексуальной уверенности и желания может потребовать времени, усилий, терпения, самосознания и профессиональной помощи, если это необходимо. Это может включать решение основных психологических проблем, таких как беспокойство, депрессия, низкая самооценка, стыд, вина, негативные убеждения о сексе или близости, прошлый опыт, который повлиял на образ тела или сексуальность и т. Д.