トラウマからの性的自信の回復、関係の失敗、または非活動性
性的自信は、両方のパートナーが自分の欲望やニーズを快適に表現することを可能にするため、あらゆる関係の重要な側面です。
しかしながら、外傷的な経験、関係の失敗、または活動していない期間は、健全で充実した性的相互作用を持つ能力に影響を与える可能性があります。この記事では、これらの問題の後に性的自信を回復する方法を見ていきます。
1。**プロの助けを求める**：あなたの性生活に影響を与えるトラウマや挫折を経験した場合、治療を求めることは役に立つかもしれません。訓練を受けたカウンセラーは、感情を処理し、対処スキルを開発し、トリガーを識別するための安全なスペースを提供することができます。彼らはまた、コミュニケーションと親密さを向上させる方法を提供することができます。必要に応じて性的療法を専門とするセラピストを見つけることが重要です。
2。**セルフケア**：身体的および感情的に自分自身の世話をすることは、あなたの全体的な幸福と性欲を高めることができます。運動、瞑想、読書などの喜びとリラクゼーションをもたらす活動を行います。友人や家族との既存の関係を発展させ、自分のニーズを優先します。興奮と感受性を高めることができ、あなた自身の喜びのための時間を作ります。
3。***現実的な目標を設定する**：あなた自身とあなたのパートナーのための目標を設定することは、構造とモチベーションを作成することができます。接吻、手を握ったり、接触を探索するなどの小さなステップに集中してください。忍耐強く、プロセスを急がないで下さい。
4。***公然とコミュニケーション**：境界についての正直な会話、恐怖と欲望は性的自信を回復するために必要です。質問をし、積極的に耳を傾け、判断なしに自分の考えや感情を共有する準備をしてください。あなたのパートナーの努力に感謝を表明し、途中で進捗状況に注意してください。
5。**新しいものを試してみてください**：さまざまな位置、場所、シナリオで実験すると、興奮を引き起こす可能性があります。空想について話し合い、ロールプレイングゲームをプレイするか、新しいテクニックを試して物事を面白く保ちます。あなたの体を探検したり、汚れた話をすることを恐れないでください-これはより親密さと信頼につながる可能性があります。
6。***接続に焦点を当てる**：感情的な親密さは健康な性生活のために不可欠です。一緒に時間を過ごし、笑いを分かち合い、お互いの長所と短所に感謝を示す。必要なときに耳を傾け、快適さを提供しながら、寝室の外の感情的なサポートを優先します。
7。***過去のトラウマに注意してください**：トラウマ経験は、さまざまな方法でセクシュアリティに影響を与える可能性があります。親密な瞬間にフラッシュバックや回避を経験した場合は、すぐに専門家の助けを求めてください。これらの問題についてセラピストや支援的な愛する人と話すことは、違いを生む可能性があります。
8。***医師を参照してください**：怪我、病気、薬、または老化からの身体的変化は欲望に影響を与える可能性があります。ホルモンレベル、勃起不全、性欲、または他の問題についての懸念がある場合は、医師に相談してください。テストステロン補充療法やバイアグラなどの医療介入は、機能を改善するのに役立ちます。
9。***他の人と自分を比較しないでください**：すべての関係と人はユニークなので、他の人が何をしているのか、寝室でやっていないのではありません。外部の期待ではなく、あなたのニーズと欲望に焦点を当てます。現実を歪めることができるソーシャルメディアやポルノ画像との比較は避けてください。
10。***自己愛を実践**：
最終的に、性的自信を回復するには、自己受容とケアが必要です。あなたの体を祝い、その奇妙さと不完全さを受け入れる。あなたが誰であるかのために自分自身を愛し、性に関連する恥や罪悪感を放してください。
性的自信を回復するには時間と労力がかかりますが、忍耐とオープンなコミュニケーションと積極的な態度で可能です。これらのステップに従うことで、人々は相互尊重、信頼、親密さに基づいた健全で充実した関係に向けて取り組むことができます。
あなたはどのようにトラウマの後に性的自信と欲望を取り戻すことができます、関係性の失敗、または非アクティブの期間？
性的自信と欲望を回復するには、必要に応じて時間、努力、忍耐、自己認識、専門的な助けが必要です。これには、不安、うつ病、低い自尊心、恥、罪悪感、性や親密さに関する否定的な信念、身体イメージやセクシュアリティに影響を与えた過去の経験など、根底にある心理的な問題に対処することが含まれます。