Recuperación de la confianza sexual después de una lesión, fracaso en una relación u omisión
La confianza sexual es un aspecto importante de cualquier relación, ya que permite a ambas parejas sentirse cómodas expresando sus deseos y necesidades.
Sin embargo, las experiencias traumáticas, los fracasos en las relaciones o los períodos de inactividad pueden afectar la capacidad de tener interacciones sexuales sanas y completas. Este artículo examinará formas de recuperar la confianza sexual después de estos problemas.
1. * * Busque ayuda profesional * *: Si ha experimentado lesiones o contratiempos que afectan su vida sexual, buscar terapia puede ser útil. Un consultor capacitado puede proporcionar un espacio seguro para trabajar con emociones, desarrollar habilidades para superar dificultades e identificar desencadenantes. También pueden ofrecer métodos para mejorar la comunicación y la intimidad. Es importante encontrar un terapeuta que se especialice en terapia sexual si es necesario.
2. * * Practique el autocuidado * *: Cuidarse física y emocionalmente puede aumentar su bienestar general y su deseo sexual. Haz actividades que traigan alegría y relajación, como hacer ejercicio, meditar o leer. Desarrollar las relaciones existentes con amigos y familiares y dar prioridad a sus propias necesidades. Dedique tiempo a su propio placer, que puede aumentar la excitación y la sensibilidad.
3. * * Establecer metas realistas * *: fijar metas para usted y su pareja puede crear estructura y motivación. Concéntrese en pequeños pasos, como besarse, tomarse de la mano o explorar tocamientos en lugar de tener relaciones sexuales de inmediato. Sea paciente y no apresure el proceso.
4. * * Chatear abiertamente * *: Hablar honestamente sobre fronteras, miedos y deseos es esencial para recuperar la confianza sexual. Haga preguntas, escuche activamente y esté preparado para compartir sus pensamientos y sentimientos sin condenación. Exprese su gratitud por los esfuerzos de su pareja y observe el progreso en el camino.
5. * * Pruebe algo nuevo * *: experimentar con diferentes posiciones, ubicaciones o escenarios puede alimentar la emoción. Discute fantasías, juega juegos de rol o prueba nuevas técnicas para que todo sea interesante. No tenga miedo de explorar su cuerpo o hablar sucio - esto puede llevar a una mayor intimidad y confianza.
6. * * Centrarse en la conexión * *: La intimidad emocional es esencial para una vida sexual saludable. Pasar tiempo juntos, compartir risas y expresar aprecio por las fortalezas y debilidades de cada uno. Priorice el apoyo emocional fuera del dormitorio escuchando y proporcionando comodidad cuando sea necesario.
7. * * Recuerde las lesiones pasadas * *: Las experiencias traumáticas pueden afectar la sexualidad de diferentes maneras. Si experimenta recuerdos o evitación durante momentos íntimos, busque ayuda profesional de inmediato. Hablar sobre estos temas con un terapeuta o una persona cercana de apoyo puede marcar la diferencia.
8. * * Consulte a su médico * *: Los cambios físicos debidos a lesiones, enfermedades, medicamentos o envejecimiento pueden afectar el deseo. Hable con su médico si tiene preocupaciones sobre los niveles de hormonas, disfunción eréctil, libido u otros problemas. Las intervenciones médicas, como la terapia de sustitución de testosterona o viagra, pueden ayudar a mejorar la función.
9. * * No te compares con otros * *: Todas las relaciones y la persona son únicas, así que no te fijes en lo que hacen o no hacen los demás en el dormitorio. Concéntrese en sus necesidades y deseos, no en las expectativas externas. Evite compararse con redes sociales o imágenes pornográficas que puedan distorsionar la realidad.
10. * * Practique el amor propio * *:
En última instancia, la recuperación de la confianza sexual requiere aceptación y cuidado.Glorifica tu cuerpo y acepta sus peculiaridades e imperfecciones. Amaos como sois y dejad ir la vergüenza o la culpa relacionada con el sexo.
Recuperar la confianza sexual requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible con paciencia, comunicación abierta y actitud positiva. Siguiendo estos pasos, las personas pueden trabajar en relaciones sanas y plenas, construidas sobre el respeto mutuo, la confianza y la intimidad.