استعادة الثقة الجنسية من الصدمة أو فشل العلاقة أو الخمول
الثقة الجنسية هي جانب مهم من أي علاقة لأنها تسمح لكلا الشريكين بالشعور بالراحة للتعبير عن رغباتهم واحتياجاتهم. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر التجارب المؤلمة أو فشل العلاقات أو فترات الخمول على القدرة على الحصول على تفاعلات جنسية صحية ومرضية. ستبحث هذه المقالة عن طرق لاستعادة الثقة الجنسية بعد هذه القضايا.
1. * * اطلب المساعدة المهنية * *: إذا كنت قد عانيت من صدمة أو نكسات تؤثر على حياتك الجنسية، فقد يكون طلب العلاج مفيدًا. يمكن للمستشار المدرب أن يوفر مساحة آمنة للعمل مع المشاعر، وتطوير مهارات التأقلم، وتحديد المحفزات. يمكنهم أيضًا تقديم طرق لتحسين التواصل والحميمية. من المهم العثور على معالج متخصص في العلاج الجنسي إذا لزم الأمر.
2. * * الرعاية الذاتية * *: الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا يمكن أن يزيد من رفاهيتك العامة ورغبتك الجنسية. قم بأنشطة تجلب الفرح والاسترخاء، مثل التمرين أو التأمل أو القراءة. قم بتطوير العلاقات الحالية مع الأصدقاء وأفراد الأسرة وإعطاء الأولوية لاحتياجاتك الخاصة. خصص وقتًا لمتعتك الخاصة، مما قد يزيد من الإثارة والحساسية.
3. * * حدد أهدافًا واقعية * *: يمكن أن يؤدي تحديد الأهداف لنفسك ولشريكك إلى إنشاء الهيكل والتحفيز. ركز على الخطوات الصغيرة، مثل التقبيل أو إمساك الأيدي أو استكشاف اللمس بدلاً من الجماع دفعة واحدة. تحلى بالصبر ولا تستعجل العملية.
4. * * تواصل علانية * *: المحادثات الصادقة حول الحدود والمخاوف والرغبات ضرورية لاستعادة الثقة الجنسية. طرح الأسئلة، واستمع بنشاط وكن مستعدًا لمشاركة أفكارك ومشاعرك دون حكم. أعرب عن امتنانك لجهود شريكك ولاحظ التقدم المحرز على طول الطريق.
5. * * جرب شيئًا جديدًا * *: تجربة مواقع أو مواقع أو سيناريوهات مختلفة يمكن أن تثير الإثارة. ناقش التخيلات أو لعب ألعاب لعب الأدوار أو جرب تقنيات جديدة لإبقاء الأمور ممتعة. لا تخف من استكشاف جسمك أو التحدث بشكل قذر - فقد يؤدي ذلك إلى مزيد من الألفة والثقة.
6. * * التركيز على الاتصال * *: العلاقة العاطفية ضرورية للحياة الجنسية الصحية. اقضِ الوقت معًا، وشارك الضحك وأظهر التقدير لنقاط القوة والضعف لدى بعضكما البعض. اعطي الأولوية للدعم العاطفي خارج غرفة النوم أثناء الاستماع وتوفير الراحة عند الحاجة.
7. * * كن على دراية بصدمة الماضي * *: يمكن أن تؤثر التجارب المؤلمة على الحياة الجنسية بطرق مختلفة. إذا كنت تعاني من ذكريات الماضي أو التجنب خلال اللحظات الحميمة، فاطلب المساعدة المهنية على الفور. يمكن أن يحدث التحدث إلى معالج أو أحد أفراد أسرته الداعم حول هذه المشكلات فرقًا.
8 * * انظر طبيبك * *: التغيرات الجسدية من الإصابة أو المرض أو الدواء أو الشيخوخة قد تؤثر على الرغبة. تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك مخاوف بشأن مستويات الهرمونات أو ضعف الانتصاب أو الرغبة الجنسية أو مشاكل أخرى. يمكن أن تساعد التدخلات الطبية مثل العلاج ببدائل هرمون التستوستيرون أو الفياجرا في تحسين الوظيفة.
9. * * لا تقارن نفسك بالآخرين * *: كل علاقة وشخص فريد من نوعه، لذلك لا تفكر في ما يفعله الآخرون أو لا يفعلونه في غرفة النوم. ركز على احتياجاتك ورغباتك بدلاً من التوقعات الخارجية. تجنب مقارنة نفسك بوسائل التواصل الاجتماعي أو الصور الإباحية التي يمكن أن تشوه الواقع.
10. * * ممارسة حب الذات * *:
في النهاية، تتطلب استعادة الثقة الجنسية قبول الذات والرعاية. احتفل بجسدك واحتضن مراوغاته وعيوبه. أحب نفسك لما أنت عليه واترك العار أو الذنب المرتبط بالجنس.
تستغرق استعادة الثقة الجنسية وقتًا وجهدًا، لكنها ممكنة بالصبر والتواصل المفتوح والموقف الإيجابي. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للناس العمل من أجل علاقات صحية ومرضية مبنية على الاحترام المتبادل والثقة والألفة.
كيف يمكنك استعادة الثقة والرغبة الجنسية بعد الصدمة أو الفشل العلائقي أو فترات الخمول ؟
قد تستغرق استعادة الثقة والرغبة الجنسية وقتًا وجهدًا وصبرًا ووعيًا ذاتيًا ومساعدة مهنية إذا لزم الأمر. قد يشمل ذلك معالجة القضايا النفسية الأساسية مثل القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات والعار والشعور بالذنب والمعتقدات السلبية حول الجنس أو العلاقة الحميمة والتجارب السابقة التي أثرت على صورة الجسد أو النشاط الجنسي، إلخ.