从创伤、关系失败或无所作为中恢复性自信
性自信是任何关系的一个重要方面,因为它允许两个伴侣在表达自己的愿望和需求时感到舒适。但是，创伤经历，关系失败或不活动时期可能会影响进行健康，完全性互动的能力。本文将探讨从这些问题中恢复性自信的方法。
1.**寻求专业帮助**：如果您经历过影响性生活的创伤或挫折，寻求治疗可能会有所帮助。训练有素的顾问可以提供一个安全的空间来处理情绪，发展克服困难的技能并确定触发因素。它们还可以提供改善沟通和亲密关系的方法。如果需要，重要的是要找到专门从事性治疗的治疗师。
2.**自我服务**：在身体和情感上照顾自己可以提高你的整体幸福感和性欲。从事带来欢乐和放松的活动，例如运动，冥想或阅读。发展与朋友和家人的现有关系，优先考虑自己的需求。为自己的乐趣留出时间，可以增加唤醒和敏感性。**设定现实的目标**：为自己和合作伙伴设定目标可以创造结构和动力。专注于小步骤，例如亲吻，握手或探索触摸而不是立即进行性交。要有耐心，不要急于这个过程。**公开交流**：诚实谈论边界、恐惧和欲望对于恢复性自信至关重要。提问，积极倾听，准备分享你的想法和感受，而不加谴责。感谢你的伙伴所作的努力，并注意到在这方面取得的进展。
5.**尝试一些新的**：尝试不同的位置、位置或场景可能会激发兴奋。讨论幻想，玩角色扮演游戏或尝试新技术，让事情变得有趣。不要害怕探索你的身体或说脏话--这可能导致更多的亲密和信任。
6.**专注于联系**：情感亲密对于健康的性生活至关重要。一起度过时光，分享笑声，对彼此的优缺点表示赞赏。优先考虑卧室外的情感支持，在需要时倾听并提供舒适。
7.**记住过去的创伤**：创伤经历可能会以不同的方式影响性行为。如果您在亲密时刻经历过记忆或回避，请立即寻求专业帮助。与治疗师或支持亲人谈论这些问题可能会有所作为。
8.**看医生**：受伤、疾病、药物或衰老引起的身体变化会影响愿望。如果您担心激素水平，勃起功能障碍，性欲或其他问题，请与您的医生交谈。医学干预措施，例如睾丸激素替代疗法或伟哥，可以帮助改善功能。
9.**不要把自己比作别人**：所有的关系和人都是独一无二的，所以不要沉迷于别人在卧室里做什么或不做什么。专注于你的需求和愿望，而不是外在的期望。避免将自己与可能扭曲现实的社交媒体或色情图像进行比较。**练习爱自己**：
归根结底，恢复性自信需要接受和照顾。美化你的身体，接受它的怪癖和不完美。亲爱自己，放开与性有关的羞耻或罪恶感。恢复性自信需要时间和精力，但是通过耐心，开放的沟通和积极的态度是可能的。遵循这些步骤，人们可以在相互尊重，信任和亲密关系的基础上建立健康，充实的关系。
如何从创伤、关系失败或不活动时期恢复性自信和欲望？
如果需要，恢复性自信和欲望可能需要时间、努力、耐心、自我意识和专业帮助。这可能包括解决潜在的心理问题，例如焦虑，抑郁，自尊心低，羞耻，内，对性或亲密关系的负面信念，过去影响身体形象或性行为的经历等。