Rétablir la confiance sexuelle après une blessure, un échec ou une inaction
La confiance sexuelle est un aspect important de toute relation, car elle permet aux deux partenaires de se sentir à l'aise d'exprimer leurs désirs et leurs besoins.
Cependant, les expériences traumatiques, les échecs dans les relations ou les périodes d'inactivité peuvent affecter la capacité d'avoir des interactions sexuelles saines et complètes. Cet article va discuter des moyens de rétablir la confiance sexuelle après ces problèmes.
1. * * Demandez de l'aide professionnelle * *: Si vous avez subi des blessures ou des échecs qui affectent votre vie sexuelle, le recours à une thérapie peut être utile. Un conseiller formé peut fournir un espace sûr pour travailler avec les émotions, développer des compétences pour surmonter les difficultés et identifier les déclencheurs. Ils peuvent également proposer des techniques pour améliorer la communication et l'intimité. Il est important de trouver un thérapeute spécialisé dans la thérapie sexuelle si nécessaire.
2. * * Prenez soin de vous * *: Prendre soin de vous physiquement et émotionnellement peut améliorer votre bien-être général et votre désir sexuel. Faites des choses qui apportent joie et détente, comme l'exercice, la méditation ou la lecture. Développer les relations existantes avec les amis et les membres de la famille et donner la priorité à vos propres besoins. Réservez du temps pour votre propre plaisir, ce qui peut augmenter l'excitation et la sensibilité.
3. * * Fixez des objectifs réalistes * *: fixer des objectifs pour vous-même et votre partenaire peut créer une structure et une motivation. Concentrez-vous sur de petits pas comme des baisers, en vous tenant la main ou en explorant le toucher plutôt que les rapports sexuels tout de suite. Soyez patient et ne précipitez pas le processus.
4. * * Communiquez ouvertement * *: Parler honnêtement des frontières, des peurs et des désirs est essentiel pour rétablir la confiance sexuelle. Posez des questions, écoutez activement et soyez prêt à partager vos pensées et sentiments sans jugement. Exprimez votre gratitude pour les efforts de votre partenaire et notez les progrès sur cette voie.
5. * * Essayez quelque chose de nouveau * *: des expériences avec différentes positions, emplacements ou scénarios peuvent susciter de l'excitation. Discutez de fantasmes, jouez à des jeux de rôle ou essayez de nouvelles techniques pour que tout soit intéressant. N'ayez pas peur d'explorer votre corps ou de parler sale - cela peut conduire à plus d'intimité et de confiance.
6. * * Concentrez-vous sur le lien * *: La proximité émotionnelle est essentielle à une vie sexuelle saine. Passez du temps ensemble, partagez vos rires et exprimez votre gratitude pour les forces et les faiblesses de l'autre. Donnez la priorité au soutien émotionnel en dehors de la chambre à coucher, en écoutant et en assurant le confort lorsque nécessaire.
7. * * Souvenez-vous des traumatismes passés * *: Les expériences traumatiques peuvent avoir des effets différents sur la sexualité. Si vous ressentez des souvenirs ou si vous êtes évité pendant des moments intimes, demandez immédiatement de l'aide professionnelle. Parler de ces questions avec un thérapeute ou un proche soutenant peut faire une différence.
8. * * Contactez votre médecin * *: Les changements physiques causés par une blessure, une maladie, un médicament ou le vieillissement peuvent affecter votre désir. Parlez-en à votre médecin si vous avez des inquiétudes au sujet des niveaux d'hormones, de la dysfonction érectile, de la libido ou d'autres problèmes. Les interventions médicales telles que la thérapie de substitution à la testostérone ou le viagra peuvent aider à améliorer la fonction.
9. * Ne vous comparez pas aux autres * *: Toutes les relations et la personne sont uniques, donc ne vous concentrez pas sur ce que les autres font ou ne font pas dans la chambre. Concentrez-vous sur vos besoins et vos désirs plutôt que sur des attentes extérieures. Évitez de vous comparer aux réseaux sociaux ou aux images pornographiques qui peuvent fausser la réalité.
10. * * Pratiquez l'amour de vous-même *:
En fin de compte, le rétablissement de la confiance sexuelle nécessite une prise en charge et des soins.Glorifiez votre corps et acceptez ses bizarreries et ses imperfections. Aime-toi comme tu es et laisse tomber la honte ou la culpabilité liées au sexe.
Le rétablissement de la confiance sexuelle demande du temps et des efforts, mais cela est possible avec patience, communication ouverte et attitude positive. En suivant ces étapes, les gens peuvent travailler sur des relations saines et complètes basées sur le respect mutuel, la confiance et l'intimité.
Comment restaurer la confiance et le désir sexuels après une blessure, des échecs relationnels ou des périodes d'inactivité ?
Le rétablissement de la confiance et du désir sexuels peut nécessiter du temps, de l'effort, de la patience, de la conscience de soi et de l'aide professionnelle si nécessaire. Cela peut inclure la résolution de problèmes psychologiques sous-jacents tels que l'anxiété, la dépression, la faible estime de soi, la honte, la culpabilité, les croyances négatives sur le sexe ou l'intimité, les expériences passées qui ont influencé l'image corporelle ou la sexualité, etc.