Restaurar a confiança sexual após lesões, fracassos ou omissão
A confiança sexual é um aspecto importante de qualquer relação, porque permite que ambos os parceiros se sintam confortáveis para expressar seus desejos e necessidades.
No entanto, experiências traumáticas, falhas de relacionamento ou períodos de inatividade podem afetar a capacidade de ter interações sexuais saudáveis e completas. Este artigo abordará formas de recuperar a confiança sexual após esses problemas.
1. * * Procure ajuda profissional * *: Se você sofreu lesões ou falhas que afetam a sua vida sexual, pedir terapia pode ser útil. Um consultor treinado pode fornecer um espaço seguro para lidar com as emoções, desenvolver habilidades para superar as dificuldades e identificar os desencadeadores. Eles também podem oferecer técnicas para melhorar a comunicação e intimidade. É importante encontrar um terapeuta especializado em terapia sexual, se necessário.
2. * * Faça auto-atendimento * *: Cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente pode aumentar o seu bem-estar geral e desejo sexual. Faça coisas que trazem alegria e relaxamento, como exercícios físicos, meditação ou leitura. Desenvolva relações existentes com amigos e familiares e priorize suas próprias necessidades. Reserve tempo para o seu próprio prazer, que pode aumentar a excitação e sensibilidade.
3. * * Estabeleça metas realistas * *: traçar metas para si mesmo e para o parceiro pode criar uma estrutura e motivação. Concentre-se em pequenos passos, como beijos, de mãos dadas ou explorando toques, em vez de relações sexuais imediatamente. Tenha paciência e não acelere o processo.
4. * * Comunique-se abertamente * *: Falar honestamente sobre limites, medos e desejos é essencial para restaurar a confiança sexual. Faça perguntas, ouça ativamente e prepare-se para partilhar os seus pensamentos e sentimentos sem ser condenado. Agradeça os esforços do seu parceiro e comemore o progresso neste caminho.
5. * * Tente algo novo * *: experimentos com diferentes posições, locais ou cenários podem causar comoção. Discuta fantasias, jogue papéis ou experimente novas técnicas para que tudo seja interessante. Não tenha medo de explorar o seu corpo ou falar sujo - isso pode levar a mais intimidade e confiança.
6. * * Concentre-se na ligação * *: A intimidade emocional é necessária para uma vida sexual saudável. Passem um tempo juntos, compartilhem a gargalhada e agradeçam os pontos fortes e fracos do outro. Priorize o apoio emocional fora do quarto, escutando e fornecendo conforto quando necessário.
7. * * Lembre-se de traumas passados * *: Experiências traumáticas podem influenciar a sexualidade de diferentes formas. Se você experimentar memórias ou evitar durante momentos íntimos, procure ajuda profissional imediatamente. Falar sobre estas questões com um terapeuta ou alguém próximo a apoiar pode ser importante.
8. * * Consulte o médico * *: Alterações físicas decorrentes de trauma, doença, medicamentos ou envelhecimento podem afetar o desejo. Fale com o seu médico se você tem preocupações com os níveis de hormônios, disfunção erétil, libido ou outros problemas. Intervenções médicas como terapia de substituição de testosterona ou viagra podem ajudar a melhorar a função.
9. * * Não se compare com outros * *: Todas as relações e pessoas são únicas, por isso não se preocupe com o que os outros fazem ou não fazem no quarto. Concentre-se nas vossas necessidades e desejos, não nas expectativas externas. Evite comparar-se com redes sociais ou imagens pornográficas que podem distorcer a realidade.
10. * * Pratique o amor por si mesmo * *:
Finalmente, restaurar a confiança sexual requer aceitação de si mesmo e cuidado.Glorifique seu corpo e aceite suas peculiaridades e imperfeições. Ama-te como és e deixa-te levar pela vergonha ou culpa do sexo.
Restaurar a confiança sexual requer tempo e esforço, mas é possível com paciência, comunicação aberta e atitude positiva. Seguindo estes passos, as pessoas podem trabalhar em relações saudáveis, completas, construídas sobre respeito mútuo, confiança e intimidade.
Como é possível recuperar a confiança sexual e o desejo depois de lesões, falhas relationais ou períodos de inatividade?
Recuperar a confiança sexual e o desejo pode exigir tempo, esforço, paciência, auto-consciência e assistência profissional, se necessário. Isso pode incluir a solução de problemas psicológicos básicos, tais como ansiedade, depressão, baixa autoestima, vergonha, vinhos, crenças negativas sobre sexo ou intimidade, experiências passadas que afetaram a imagem corporal ou sexual, etc.