Odzyskiwanie zaufania seksualnego z urazu, porażki w związku lub bezczynności
Zaufanie seksualne jest ważnym aspektem każdego związku, ponieważ pozwala obu partnerom czuć się komfortowo wyrażając swoje pragnienia i potrzeby. Jednak traumatyczne doświadczenia, niepowodzenia w związku lub okresy bezczynności mogą wpływać na zdolność do posiadania zdrowych, spełniających interakcje seksualne. W tym artykule przeanalizujemy sposoby przywrócenia zaufania seksualnego po tych kwestiach.
1. * * Szukaj pomocy zawodowej * *: Jeśli doświadczyłeś urazu lub niepowodzeń wpływających na życie seksualne, poszukiwanie terapii może być pomocne. Wyszkolony doradca może zapewnić bezpieczną przestrzeń do pracy z emocjami, rozwijania umiejętności radzenia sobie i identyfikacji wyzwalaczy. Mogą również oferować metody poprawy komunikacji i intymności. Ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który specjalizuje się w terapii seksualnej, jeśli to konieczne.
2. * * Opieka nad sobą * *: Dbanie o siebie fizycznie i emocjonalnie może zwiększyć ogólne samopoczucie i pożądanie seksualne. Wykonuj czynności, które przynoszą radość i relaks, takie jak ćwiczenia, medytacja lub czytanie. Rozwijaj istniejące relacje z przyjaciółmi i członkami rodziny i priorytetowo traktuj własne potrzeby. Zrób czas dla własnej przyjemności, co może zwiększyć pobudzenie i wrażliwość.
3. * * Ustaw realistyczne cele * *: Wyznaczanie celów dla siebie i partnera może stworzyć strukturę i motywację. Skupić się na małych krokach, takich jak całowanie, trzymanie rąk lub odkrywanie dotyku, a nie stosunek wszystkich naraz. Bądź cierpliwy i nie spiesz się.
4. * * Komunikować się otwarcie * *: Szczere rozmowy o granicach, obawach i pragnieniach są niezbędne do przywrócenia zaufania seksualnego. Zadawaj pytania, słuchaj aktywnie i bądź gotów dzielić się swoimi myślami i uczuciami bez sądu. Wyrażaj wdzięczność za wysiłki partnera i odnotuj postępy w drodze.
5. * * Spróbuj czegoś nowego * *: eksperymentowanie z różnymi pozycjami, lokalizacjami lub scenariuszami może wywołać podniecenie. Omówić fantazje, grać w role-playing gry lub spróbować nowych technik, aby utrzymać rzeczy ciekawe. Nie bój się badać swojego ciała lub mówić brudne - może to prowadzić do większej intymności i zaufania.
6. * * Skoncentruj się na połączeniu * *: Intymność emocjonalna jest niezbędna dla zdrowego życia seksualnego. Spędzajcie razem czas, dzielcie się śmiechami i okazujcie sobie wzajemną wdzięczność za mocne i słabe strony. Priorytetowe wsparcie emocjonalne poza sypialnią podczas słuchania i zapewniania komfortu w razie potrzeby.
7. * * Bądź świadomy traumy z przeszłości * *: Traumatyczne doświadczenia mogą wpływać na seksualność na różne sposoby. Jeśli doświadczysz flashbacks lub unikania w intymnych chwilach, natychmiast poszukaj profesjonalnej pomocy. Rozmowa z terapeutą lub osobą bliską wsparcia o tych kwestiach może się zmienić.
8. * * Patrz lekarz * *: Zmiany fizyczne spowodowane urazem, chorobą, lekami lub starzeniem się mogą wpływać na pożądanie. Należy porozmawiać z lekarzem, jeśli pacjent ma obawy dotyczące poziomu hormonów, zaburzeń erekcji, libido lub innych problemów. Interwencje medyczne, takie jak terapia zastępcza testosteronem lub Viagra, mogą pomóc w poprawie funkcji.
9. * * Nie porównuj siebie do innych * *: Każdy związek i osoba jest wyjątkowa, więc nie rozmyślaj o tym, co inni robią lub nie robią w sypialni. Skoncentruj się na swoich potrzebach i pragnieniach, a nie na oczekiwaniach zewnętrznych. Unikaj porównywania się do mediów społecznościowych lub obrazów pornograficznych, które mogą zakłócić rzeczywistość.
10. * * Praktyka miłości własnej * *:
Ostatecznie przywrócenie zaufania seksualnego wymaga akceptacji i opieki nad sobą. Świętuj swoje ciało i przyjmuj jego dziwactwa i niedoskonałości. Kochaj się za to, kim jesteś i puść wstyd lub poczucie winy związane z seksem. Przywrócenie zaufania seksualnego wymaga czasu i wysiłku, ale jest to możliwe z cierpliwością, otwartą komunikacją i pozytywnym nastawieniem. Stosując się do tych kroków, ludzie mogą pracować na rzecz zdrowych, wypełniania relacji opartych na wzajemnym szacunku, zaufaniu i intymności.
Jak odzyskać zaufanie seksualne i pragnienie po traumie, porażce relacyjnej lub okresach bezczynności?
Przywrócenie zaufania seksualnego i pragnienia może wymagać czasu, wysiłku, cierpliwości, samoświadomości i pomocy zawodowej w razie potrzeby. Może to obejmować rozwiązywanie podstawowych problemów psychologicznych, takich jak lęk, depresja, niska samoocena, wstyd, poczucie winy, negatywne przekonania o seksie lub intymności, doświadczenia z przeszłości, które miały wpływ na obraz ciała lub seksualność, itp.