Как вернуть себе сексуальную уверенность после стыда за свои сексуальные желания?
Вы и раньше испытывали стыд, связанный с сексуальными желаниями. Это может быть по разным причинам, таким как религиозные убеждения, культурные нормы, прошлый опыт или просто потому, что вы чувствуете, что желаемое не является нормальным или приемлемым. Возможно, вас даже высмеяли или высмеяли из-за ваших желаний. Важно понимать, что нет ничего плохого в наличии здоровых сексуальных желаний; они есть у всех.
Однако стыд, который вы испытали, повлиял на вашу способность сексуально выражать себя с партнерами. Теперь вы хотите восстановить свою уверенность, чтобы снова наслаждаться сексом, не испытывая стыда. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать:
Шаг первый: определите свое желание
Первый шаг - это определить, что именно заставляет вас стыдиться своей сексуальности. Это определенные поступки, фантазии или желания? А может, это что-то специфическое вроде размера или формы тела? Как только вы узнаете, что это такое, запишите это на бумаге, чтобы вы могли начать работать над изменением того, как вы об этом думаете. Поймите, что каждый человек уникален и имеет разные вкусы, когда речь идет о сексе. Не существует правильного или неправильного способа получить сексуальное удовольствие.
Шаг второй: поговорите об этом с кем-то
Поначалу это может показаться страшным, но разговор о своих желаниях с кем-то другим может помочь облегчить часть стыда. Найдите надежного друга или партнера, который будет слушать без осуждения. Объясните, что заставляет вас стесняться своей сексуальности и почему. Они могут предложить поддержку и советы по преодолению этого вопроса. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью к терапевту, специализирующемуся на вопросах сексуальности. Они могут обеспечить безопасное пространство для обсуждения этих чувств, не боясь быть осужденными.
Шаг третий: Обучайте себя
Образование - сила! Узнайте больше о человеческой сексуальности и изучите различные виды удовольствия. Читайте книги, смотрите документальные фильмы или общайтесь с экспертами, чтобы расширить свои знания. Это даст вам лучшее понимание того, что испытывают другие люди во время секса, и позволит вам принять свои собственные потребности без вины и стыда.
Шаг четвертый: Практикуйте любовь к себе
Одним из самых важных шагов в восстановлении сексуальной уверенности является любовь к себе. Любите себя такими, какие вы есть, включая свои желания и фантазии. Сосредоточьтесь на позитивных утверждениях ежедневно, чтобы повысить свою самооценку. Признайте, что каждый заслуживает того, чтобы его любили и принимали таким, какой он есть. Когда вы безоговорочно любите себя, вы сможете свободно выражать себя с партнерами.
Шаг пятый: исследуйте новые вещи
Эксперименты помогают преодолеть барьеры и позволяют открывать для себя новые удовольствия. Попробуйте что-то вне зоны комфорта, например ролевое или БДСМ (с согласия). Возможно, вам даже понравится то, что вы раньше и представить себе не могли! Помните, что нет никаких правил, когда речь идет о сексе - все идет, если обе стороны договариваются.
Как восстановить сексуальную уверенность после чувства стыда за сексуальные желания?
Чувство стыда, связанное с сексуальностью, может проистекать из различных факторов, таких как культурные нормы, религиозные убеждения, личный опыт и самовосприятие. Важно помнить, что это не постоянные государства, и их можно преодолеть с помощью времени, усилий и поддержки.